Chewing Diet - dieta do dia a dia comendo

Faça dieta de forma saudável, sem passar fome!

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É bem conhecido que hábitos alimentares irregulares, como pular refeições, podem acabar levando à obesidade.
Mas existe algo ainda mais importante do que não pular refeições.
É não comer com pressa.

Será que você costuma comer enquanto assiste a vídeos, ou engole a comida sem mastigar direito, como se estivesse bebendo água?

Só de seguir duas regras — mastigar mais de 20 vezes cada garfada e levar pelo menos 15 minutos para comer —
você evita comer em excesso e dificulta o ganho de peso.

Pessoas que fazem as refeições em menos de 5 minutos correm um risco várias vezes maior do que aquelas que levam mais de 15 minutos.

• risco de obesidade 3 vezes maior
• risco de diabetes 2 vezes maior
• risco de dislipidemia 1,8 vez maior
• risco de fígado gorduroso mais de 23 vezes maior

Que tal aproveitar esta oportunidade para criar o hábito de comer devagar?