Até o ensino médio, minha visão era realmente muito boa.
Mas depois que entrei em Ciência da Computação, como fico olhando para o monitor o tempo todo, minha visão piorou bastante... (1,5 -> 0,5)
Por isso, fiquei curioso para saber como vocês, geeks, cuidam disso!
32 comentários
Tome astaxantina e um da Life Extension que contém zeaxantina.
Eu elimino totalmente o modo escuro e crio um ambiente em que ambos os lados do campo de visão possam, de tempos em tempos, olhar para longe.
Ex.) Você está sentado à mesa, com a frente e o lado esquerdo voltados para o interior da casa, e o lado direito com visão livre até longe pela janela. Nesse caso, aumenta a chance de surgir anisometropia em que apenas o olho esquerdo piora. Quando olha pela janela de vez em quando, em vez de encará-la de frente, você gira levemente a cabeça e tende a usar mais, como olho dominante, o olho mais próximo da janela (no exemplo, o direito).
Nesses casos, também ajuda colocar um espelho no lado esquerdo para que seja possível ver o lado de fora pela janela.
Monitor bom para programar.
Fumar no terraço.
Escritório com boa iluminação natural.
Acho que alongar o corpo inteiro pelo menos uma vez por hora faz bem para a saúde do corpo como um todo. Depois de trabalhar por muito tempo, meu pescoço, costas e lombar já doem todos T_T
Uma vez por hora, vamos alongar o corpo, movimentar os olhos e olhar para o mais longe possível!
Recentemente também saiu um vídeo sobre saúde dos olhos no YouTube do Doctor Friends, e acho que isso também pode ajudar.
Como vocês cuidam da saúde dos olhos?
Ultimamente tenho tido olho seco, então estou ouvindo mais do que lendo. No trajeto de ida e volta do trabalho, acompanho o Remember Now (notícias de economia), e esses dias eles passaram a oferecer também em áudio. Quando quero ler algum livro, tenho procurado mais uma vez para ver se existe versão em audiobook. :-)
Não ler e ouvir é um bom método mesmo!
Obrigado haha
Eu uso óculos de proteção para a visão. E também recorro a um método mais rudimentar:
ficar focando em objetos distantes... de vez em quando olho, por exemplo, para as folhas de uma árvore ao longe.
Também deixo o brilho do celular e de outros aparelhos o mais baixo possível.
Principalmente à noite, quando olho no escuro com as luzes apagadas, deixo o brilho do celular no mínimo.
Eu nunca olho para o celular à noite com a luz apagada, então acho que nisso estou indo bem haha
Acho que eu também deveria praticar melhor alguns métodos mais básicos
Obrigado haha
Também tenho curiosidade..
No meu caso, tenho astigmatismo em torno de -12 e até glaucoma... já faz 10 anos que vivo pingando colírio.
Antes eu ia a cada semestre todo ano, mas como o professor responsável mudou, agora vou ao oftalmologista a cada trimestre para fazer exames...
Acho que realmente varia muito de caso para caso kkkkkkkkkk
Estou pensando que, quando a presbiopia chegar em breve, talvez melhore um pouco... será que dá? ...rsrs
E quanto a suplementos, eu não sei muito bem. Dizem que luteína faz bem, então eu tomo... :) o médico disse "se você quiser tomar, tome" kkkkk
Acho que o melhor é simplesmente olhar para longe de vez em quando, fazer exercícios para os olhos e não forçá-los demais :)
Nossa, -12... você deve ter sofrido bastante T_T
Realmente, parece uma boa descansar direitinho com antecedência para os olhos não ficarem cansados haha
Obrigado~!
Eu também tomo bastante cuidado desde que, no ensino fundamental II, vi minha visão cair de 1,5 para 0,7 em apenas 3 meses.
Agora está entre 0,7 e 0,5, e o astigmatismo piorou um pouco.
Não sei se isso vai ajudar, mas eu continuo mantendo essa rotina nesse nível.
Há muitos resultados de pesquisa indicando que o modo escuro provoca astigmatismo.
Concordo totalmente.
Desativei o modo escuro e ajustei o contraste, e meus olhos até ficaram mais confortáveis.
Pelo tanto que falam de suplementos, fico pensando se também deveria tomar..
Eu também não gosto de letras pequenas, então uso um monitor 34 com a escala um pouco maior kkkkk
Acho que visão e dentes têm um certo componente genético.
Eu não faço nenhum cuidado específico, mas ainda mantenho algo em torno de 1,2 de acuidade visual.
Só que, ultimamente, parece que a presbiopia está começando a aparecer de leve,
então, quando sinto que os olhos estão nem que seja um pouco cansados, já paro para descansar.
Mas, hoje em dia, quando vejo tudo em modo escuro, sinto que os olhos ficam ainda mais cansados,
então deixo o modo escuro ativado só de leve em algumas janelas.
Como eu só usava o GeekNews em modo escuro, acabei descobrindo por uma denúncia que os botões estavam estranhos no modo original.
Quando meus olhos ficam cansados, eu descanso...
Mas às vezes parece que demora demais até eles ficarem cansados
Meus pais também disseram que, quando eram mais novos, tinham uma visão boa, então acho que genética realmente pode ter a ver com isso
Hum... não é sobre a visão em si, mas tenho muito interesse em presbiopia. Não sei se a presbiopia é algo inevitável.
Tenho mantido a visão em torno de 1,5. (Atualmente tenho cerca de 50 anos.)
Meus olhos sempre foram sensíveis. Quando usava CRT, a frequência em Hz incomodava meus olhos, então eu usava acima de 75Hz. (A cintilação incomodava meus olhos. Não sei se os outros não percebiam, mas eu acabava ajustando para eles.)
Depois que passei para LCD, em geral uso tudo mais escuro. Uso o modo escuro por padrão e deixo o brilho do monitor baixo.
Acho que coisas como visão e dentes são um pouco genéticas.
Não tomo nenhum remédio específico nem faço exercícios próprios para isso, mas... continuo mantendo 1,5.
Mesmo assim, a presbiopia chegou, então fico pensando se não existe alguma forma de superá-la.
Eu também vivi achando que tinha nascido com olhos bons, mas nos últimos 2 anos piorou de repente...
Fico pensando se não tem jeito mesmo...T_T
Pessoalmente, não sei se o modo escuro faz mesmo tão bem para os olhos. Depois de passar muito tempo usando modo escuro tanto no ambiente de trabalho quanto na internet, já não consigo ler direito texto preto em fundo branco.
Separadamente, tento não deixar os olhos ressecarem, movo os olhos periodicamente e, às vezes, olho para longe..
Parece que saiu recentemente um estudo dizendo que o modo escuro faz mal para os olhos...
Aí fico pensando se devo abrir mão do modo escuro...
Mas como viver sem modo escuro? T_T
Você sabe qual é a fonte desses dados?
Ultimamente eu também tenho visto muitas matérias relacionadas. Tem este vídeo também.
https://www.youtube.com/watch?v=m_67BIzkN-w
https://youtu.be/m_67BIzkN-w
Eu também vi isso e acabei desativando totalmente o modo escuro.
O modo escuro é bom pela estética (embora isso seja questão de gosto) e,
ao usar monitores com tela OLED ou LCD com local dimming, ajuda a reduzir o consumo de energia + prolongar a vida útil,
mas percebi que de forma alguma ele faz bem para a saúde dos olhos.
Se compararmos a pupila do olho humano com uma câmera, ela seria o diafragma; quando usamos o modo escuro (ou lemos no escuro), esse diafragma se abre mais, então a resolução e a profundidade de campo diminuem, fazendo com que tudo pareça levemente borrado, e os olhos continuam tentando ajustar o foco (como se, numa câmera, o motor de foco tivesse de trabalhar mais o tempo todo), então acabam se desgastando mais rápido..
Na maioria das pessoas, o crescimento dos olhos também para quando o crescimento do corpo termina. A resposta naquele vídeo dizendo que o modo escuro pode ser uma causa do agravamento da miopia e do astigmatismo foi dada porque a equipe de reportagem fez a pergunta sem limitar a uma faixa etária específica.
Além disso, a dilatação da pupila acontece automaticamente de acordo com a luminosidade do ambiente ao redor. Ou seja, se você usar o smartphone em um lugar escuro, a pupila ficará relativamente mais dilatada, então isso pode ter um efeito negativo sobre os olhos; porém, se o ambiente ao redor estiver claro, isso não faz muita diferença.
E a pressão intraocular varia a todo momento no dia a dia, e uma vez que ela aumenta, volta ao normal quando você interrompe aquela atividade. Claro, se você fizer por muito tempo e com frequência atividades que elevam bastante a pressão intraocular, o cansaço ocular pode se intensificar.
Em resumo, o correto é dizer que "olhar para o smartphone de perto por muito tempo não faz bem aos olhos"; e esse "não faz bem aos olhos", no caso dos adultos, apenas acelera mais rapidamente a fadiga ocular, sem causar miopia ou astigmatismo, nem piorá-los.
Pelo que vi, acho que confundi um artigo de notícia com um resultado de pesquisa... haha.
Como há bastante coisa em forma de matéria, talvez valha a pena dar uma procurada!
Além disso, como meus olhos são bem sensíveis, eu simplesmente não uso telas abaixo de um certo nível (meus olhos começam a doer com facilidade).
Pelo menos, monitores da Dell/MacBook funcionam bem para mim. Nunca economize em monitor. Não precisa usar um monitor caro, mas telas com foco só em custo-benefício acabam acumulando dano aos olhos..
Eu também continuei usando o modo escuro porque parecia mais confortável para os olhos, mas acabei desenvolvendo um astigmatismo que antes não tinha. Eu mantinha 1,5 nos dois olhos, mas recentemente passei para 1,2/1,0. Claro, provavelmente houve muitas outras relações de causa e efeito envolvidas..
De qualquer forma, como o escritório é claro, estou tentando usar o modo claro. Sinto que a visão ficou um pouco mais nítida.
Pensando bem, o monitor também deve ser um problema..
Obrigado pelo comentário rsrs
Eu também sou uma pessoa com grau acima de -5,5 dioptrias em ambos os olhos, e ultimamente meus pais também têm apresentado uma piora considerável da visão, então me interesso bastante por esse assunto.
Pessoalmente, sigo os quatro pontos abaixo.
No caso do item 1, dizem que esses componentes fazem parte da mácula, na parte de trás do olho, então a suplementação se torna mais necessária com o avanço da idade.
Meu pai foi diagnosticado recentemente com degeneração macular úmida e, nesse caso, depois que a doença se manifesta, o tratamento pode no máximo manter a visão ou trazer uma leve melhora, mas não há cura completa. Além disso, para esses pacientes é especialmente recomendado tomar suplementos para os olhos com luteína e zeaxantina.
De qualquer forma, quando pedi pelo iHerb o suplemento ocular que meu pai vai tomar, aproveitei para pedir o meu também e passei a tomar.
No caso do item 2, os óculos que uso atualmente custaram na faixa de 700 mil won, dos quais as lentes ficaram na faixa de 500 mil won, ou seja, mais de 70% do valor total.
Escolhi lentes monofocais personalizadas de altíssima categoria de uma determinada marca em uma ótica famosa de Seul, e no geral estou satisfeito.
Mas o revestimento de bloqueio de luz azul não parece ter um efeito perceptível tão grande, então estou pensando em tirar isso da próxima vez que fizer óculos.
No caso do item 3, entendo que, basicamente, uma das maiores causas da piora da visão é justamente forçar os olhos em lugares escuros.
Por isso, quando comecei a usar óculos, o oftalmologista me disse: “Sempre que possível, ao estudar na escrivaninha, mantenha acesas tanto a luz do quarto quanto a luminária.”
No mesmo sentido, acho que o hábito de usar modo escuro em ambientes escuros pode fazer mal aos olhos, então no desktop eu deliberadamente não uso modo escuro ou trabalho sempre com a iluminação bem acesa.
O item 4 talvez seja, de certo modo, o mais importante.
Como usamos a visão o tempo todo, quando ela vai piorando aos poucos pode acontecer de não percebermos rapidamente que há algo errado.
Mas, no caso de várias doenças da retina, como a degeneração macular, dizem que a visão vai piorando gradualmente e, quando a pessoa percebe claramente isso numa certa manhã, a perda visual já pode ter chegado a um ponto difícil de reverter.
Basicamente, com a tecnologia médica atual, a única coisa que pode ser corrigida em termos de visão é o erro refrativo; já a perda visual causada por alterações na retina ou no nervo óptico fica limitada à manutenção da visão restante. Por isso, acho bom fazer pelo menos um exame oftalmológico detalhado por ano com o avanço da idade.
Só como referência, quando se examina a parte de trás do olho, normalmente o procedimento é feito com dilatação da pupila, então por algumas horas após o exame os olhos ficam sensíveis à luz e dirigir, por exemplo, não é possível. Também é uma boa ideia levar óculos escuros com antecedência.
Nossa, tinha mais coisa que dá para fazer do que eu imaginava!!
Como já sigo bem o item 3, acho que vou tentar me esforçar para seguir os outros itens 1, 2 e 4 também!
No caso do item 4, isso seria feito separadamente do check-up de saúde, certo??
Sim. No caso dos check-ups de saúde, normalmente o foco é mais em clínica geral, mas, separadamente do exame de rotina, mesmo que não haja nenhum outro problema, é bom ir ao oftalmologista e ao dentista cerca de uma vez por ano.
No caso do dentista, o plano nacional de saúde cobre uma limpeza/tártaro uma vez por ano, e durante esse processo às vezes se descobre uma cárie que nem o olhar do dentista nem o raio X tinham identificado (experiência real). Então, vale a pena fazer uma limpeza uma vez por ano, também como parte de um check-up odontológico.
No meu caso, fiz um exame oftalmológico no mês passado e, incluindo o exame de fundo de olho, o custo total foi de ₩41.200. Depois desse exame, a visão fica embaçada pelo resto do dia e, por algumas horas, os olhos ficam sensíveis à luz, então é preciso tomar cuidado.
Muito obrigado pela resposta detalhada!!