- O smartphone é uma máquina de eliminar o tédio e o aborrecimento, mas, por causa disso, está prejudicando a criatividade e a capacidade de empatia
- O tempo de intervalo (interstitial time) era originalmente o momento em que aconteciam atividades humanas como meditação, devaneio e observação, mas agora foi quase totalmente substituído pelo consumo digital
- O hábito de evitar a espera e o tédio acaba enfraquecendo nossa atenção, paciência e imaginação
- O devaneio (daydreaming) já foi uma fonte de criatividade e autorreflexão, mas está desaparecendo cada vez mais em uma cultura centrada em produtividade e eficiência
- Os pais precisam ensinar as crianças a suportar o tédio, e os adultos também precisam revisar seus próprios hábitos digitais
Introdução: por que estamos nos tornando cada vez menos humanos
- Jonathan Haidt aponta que uma vida centrada no smartphone entra em choque frontal com tradições filosóficas e religiosas antigas
- Julgamentos rápidos e estímulo constante enfraquecem nossa humanidade, especialmente porque nos roubam o tempo de reflexão silenciosa
- O livro de Christine Rosen analisa esse problema como a perda do tédio e do tempo de intervalo
A morte do tempo de intervalo
- O tempo de intervalo era originalmente um momento curto, como 5 minutos entre aulas ou a espera pelo elevador, mas ainda assim um momento importante de descanso
- Agora, quase todo mundo se acostumou a passar esse tempo olhando para o smartphone
- Isso atua como um fator que enfraquece capacidades mentais importantes, como criatividade, regulação emocional e paciência
O papel do tédio e do devaneio
- No passado, o tédio era uma parte natural e óbvia da vida, e também uma fonte de atividade criativa
- O smartphone funciona como uma ferramenta que elimina o tédio e, ao mesmo tempo, bloqueia a maturidade cognitiva
- Segundo a teoria do 'microflow' de Mihaly Csikszentmihalyi, pequenas ações em meio ao tédio ajudam a criar o ritmo da vida
- Hoje, até mesmo o tempo de espera em silêncio foi ocupado por estímulos digitais, reduzindo as oportunidades de ativação da rede de modo padrão do cérebro (default network)
Hábitos digitais provocados pelo smartphone
- Segundo o Pew Research, 95% dos adolescentes têm smartphone, e metade está sempre online
- Tanto crianças quanto adultos se acostumaram ao hábito de pegar o smartphone até mesmo em breves momentos de espera
- Isso leva ao aumento do isolamento social e à redução das interações com amigos e familiares
Os efeitos psicológicos do devaneio
- Jerome Singer classifica o devaneio como uma atividade positiva, criativa e de autorreflexão
- Neurocientistas explicam que o devaneio tem efeitos positivos sobre fortalecimento da memória, julgamento moral e simulação das emoções dos outros
- Esse estado de livre associação fica cada vez mais difícil de manter quanto mais somos superestimulados pela tecnologia
Eficiência e a mudança de percepção sobre o tempo de espera
- O ser humano moderno trata a espera como um 'problema' e busca estímulo imediato
- O tempo de espera e de expectativa é um momento importante que oferece ao ser humano preparação emocional e capacidade de empatia
- A tecnologia está substituindo esse tempo por consumo sem sentido, e isso também enfraquece a capacidade de 'resposta imaginativa (imagination response)', que prevê antecipadamente reações emocionais
Permita que as crianças sintam tédio
- O tédio é uma oportunidade para que as crianças desenvolvam autonomamente a capacidade de resolver problemas
- Quando a criança fica entediada, em vez de lhe dar imediatamente um dispositivo digital, a antiga abordagem de 'vá brincar lá fora' pode ser mais eficaz
- Da mesma forma, os adultos também deveriam tentar, durante seus momentos de espera, observar o entorno ou simplesmente ficar à toa em vez de pegar o smartphone
Conclusão: a rebeldia na era da tecnologia é 'não fazer nada'
- Um pouco de tédio pode ser a chave para recuperar a criatividade e a humanidade
- Em vez do smartphone, devanear, aguentar a espera e enxergar o tempo de intervalo não como desperdício, mas como oportunidade são novas formas de resistência
- Como disse Aristotle, "A paciência é amarga, mas seu fruto é doce": essa sabedoria clássica é hoje mais necessária do que nunca
12 comentários
Dizem inúmeras vezes, do lado da neurociência, que enquanto ficamos distraídos a área de ativação dos neurônios se amplia e acabamos combinando muitas informações, então ficar viajando é um tempo realmente necessário.
Até eu fico o tempo todo grudado no smartphone mesmo haha
A todos que acharem este texto interessante, recomendo dar uma olhada no livro Thinking is Overrated e na rede de modo padrão do cérebro.
Depois de ler este texto, no trajeto de ida e volta do trabalho tenho deixado o celular de lado para observar a paisagem e passar um tempo pensando em várias coisas. Parece que só agora estou conseguindo respirar um pouco melhor.
Sou um estudante do 2º ano do ensino médio e, por acaso, entrei aqui. Saio percebendo mais uma vez que eu passava muito tempo só olhando para o celular. Obrigado por este texto, que serve como um bom alerta para as pessoas na era digital. Acho que vou abrir um livro de papel, nem que seja para estudar um pouco mais.
O Why Boredom is Good For You (Por que o tédio faz bem para você) do Veritasium também aborda um conteúdo semelhante.
Na época, eu sentia que o serviço militar sem usar celular era um período sufocante, cheio de frustração e solidão, mas agora, pensando bem, acho que nunca fiz tanta reflexão humana quanto naquele tempo. Me identifico muito.
É isso mesmo. Parece que precisamos de um pouco de tempo ocioso, nem que seja à força.
Por isso, hoje em dia eu acho que uma atividade como yoga é ainda melhor. Durante 1 hora fazendo yoga, acabo não mexendo no celular e fico só no yoga ou nos meus próprios pensamentos. Corrida ou outros exercícios acabam fazendo a gente ouvir música ou podcast, mas yoga não tem nem isso.
Comentários do Hacker News
No ano passado, fiquei 4 meses sem usar smartphone e migrei para um dumbphone. Esse período foi fantástico, e me arrependo de ter voltado a usar smartphone
Sonhar acordado é muito importante para construir boas estratégias
Esta é a decisão mais importante que uma pessoa comum pode tomar sobre a qualidade da própria vida mental
Recentemente percebi que o smartphone rouba meu tempo
Durante o devaneio, memórias esquecidas podem voltar à tona
Nunca consegui me acostumar com dispositivos móveis de tela pequena
Até devaneios curtos podem ser produtivos
Há 20 anos faço caminhadas de mais de 60 minutos todos os dias
Antes dos smartphones, eu carregava livros ou quebra-cabeças comigo
Por que um PC desktop fixo é importante para a integração mental?
> tines
> I’ve realized also that having a dedicated space to do computing activities, the kind encouraged by having an immobile desktop computer rather than a phone, tablet or laptop, is immensely important for my mental stability. I’m bringing that back too.
Acho que “estabilidade mental” seria uma tradução mais adequada do que “integridade mental”. Parece que a intenção é separar o espaço de acordo com a finalidade e limitar o tempo de uso dos dispositivos.
Obrigado pela resposta!