Se for começar a se exercitar pela saúde

Olá.
Como muitas pessoas hoje em dia, eu também trabalho sentado em frente ao computador e não ligava muito para cuidar da saúde com exercícios; só comecei a me exercitar depois que meu corpo já estava bem debilitado.
Ao longo de vários anos, passei por reabilitação, pilates, PT, hospitais e afins, e estudei o suficiente para conseguir dizer às pessoas ao meu redor “tenta isso, tenta aquilo”. Nesse processo, senti falta de algo fácil de consultar como referência.
Mandar links do YouTube para alguém fazer exercício ajuda uma ou duas vezes, mas eu queria algo como um guia que a própria pessoa pudesse seguir com facilidade para manter um cuidado contínuo.

1. Fazer uma autoavaliação dos desconfortos do dia a dia por região do corpo e receber recomendação dos exercícios necessários (liberação miofascial, alongamento).
2. Receber recomendações de movimentos com base na dor sentida durante a liberação miofascial por região do corpo e, ao receber feedback (com login para salvar por pessoa), ajustar os exercícios recomendados.
3. Organizar os exercícios recomendados por meio de uma UI de calendário.

Normalmente, os apps de exercício montam rotinas focadas em musculação, com repetições, carga e marcação do que foi feito.
Eu queria dar um pouco mais de peso à perspectiva de reabilitação, liberação miofascial e alongamento, e entregar rotinas baseadas em desconforto e dor.
Se toda vez que a pessoa se exercita sente dor no ombro, nas costas ou no joelho, não dá para continuar insistindo em coisas como elevação lateral ou agachamento suportando a dor.
Acho que isso pode ajudar pessoas que quase não se movimentam nem praticam atividades físicas ou esportes e ficaram com o corpo travado, ou que tentaram seguir alguns exercícios de liberação miofascial, mas sentem dor em todos eles.

Isso não substitui outros programas de exercício.
Se a dor é tão forte que você mal consegue se mover, é preciso ir ao hospital.
Para pessoas saudáveis, especialmente jovens que não têm nenhum desconforto específico, ir à academia e aprender minimamente a postura correta já costuma ser suficiente para construir o corpo por conta própria.
Se não é caso de hospital, mas a pessoa sente desconforto com qualquer coisa que tenta fazer e não consegue treinar sozinha, talvez seja melhor encontrar um bom instrutor de PT e receber feedback em tempo real. Ou, se tiver tempo e dinheiro, receber atendimento 1:1 provavelmente é a opção superior sem discussão.
Eu também continuo fazendo pilates 1:1 e estudando.

Mas, para voltar de um estado em que o corpo já está tão comprometido, acho que não basta fazer PT de 1 hora duas ou três vezes por semana; é preciso estudar por conta própria e cuidar disso quase todos os dias.
Ainda assim, há pessoas que ficam sem saber por onde começar ou têm dificuldade para encontrar um bom profissional que também ajude a montar uma rotina para o dia a dia. Pensando nesse grupo meio esquecido, no começo pensei em fazer algo em formato de comunidade, mas acabei tentando expressar isso de forma mais visual e em termos de UX.

Como desconforto e dor são coisas extremamente subjetivas, é importante não exagerar. Mais do que pensar “vou resolver todo o meu desconforto com isso”, espero que isso ajude as pessoas a começar a estudar exercícios voltados para o próprio corpo.
Estou me estendendo de novo, mas enfim.
Se puderem me dizer o que, do ponto de vista dos exercícios ou das funcionalidades, faria isso ser mais útil, eu agradeço.