Como resolver a epidemia da solidão?

• O problema da solidão está se espalhando por toda a sociedade em um nível grave
• A falta de conexão social entre as pessoas tem impacto negativo na saúde mental e na qualidade de vida
• Apesar dos avanços tecnológicos, a redução das relações presenciais continua
• Comunidades, encontros offline e a necessidade de restaurar relações humanas significativas ganham destaque
• Também para startups e para o setor de TI, o desenvolvimento de serviços que fortaleçam a conexão social surge como uma tarefa importante

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Contexto da disseminação da solidão

• Na sociedade moderna, a sensação de isolamento e a desconexão social estão aumentando
  • O estilo de vida centrado no online e a expansão do trabalho remoto são citados como fatores principais
• A solidão não é apenas uma emoção, mas é reconhecida como um problema social que leva à queda da saúde e da produtividade

Abordagens para a solução

• Atividades baseadas em comunidade e o fortalecimento do networking social são apresentados como as principais respostas
  • É necessário ampliar as interações offline, como encontros locais, grupos de hobby e trabalho voluntário
• As empresas de tecnologia precisam projetar plataformas de conexão centradas no ser humano
  • Em vez de foco apenas em mensagens ou feeds, são exigidos recursos que apoiem a formação de relações reais

O papel das startups e do setor de TI

• O desenvolvimento de serviços que combinem saúde mental e conexão social surge como uma nova oportunidade
  • Ex.: matching de amigos, gestão de comunidades, chatbots de apoio emocional etc.
• Resolver o problema da solidão pode ir além de uma simples contribuição social e levar a um modelo sustentável de engajamento de usuários

Significado social

• A epidemia da solidão revela os limites de uma sociedade centrada na tecnologia
• É necessário redesenhar o ecossistema digital em uma direção que recupere a conexão humana
• Indivíduos, empresas e a sociedade precisam promover juntos uma inovação centrada na reconstrução dos vínculos

[GN⁺]

Comentários do Hacker News

• O que percebi é que, se eu quero fazer alguma coisa, preciso criar isso eu mesmo
  Se quero jogar D&D, eu preciso ser o DM; se quero tomar um café, eu preciso mandar mensagem primeiro
  É importante entrar em contato com as pessoas em intervalos regulares. Até usar lembretes automáticos ajuda
  Meu cônjuge não usa redes sociais, mas mantém amizades há décadas desse jeito. Continua conectado até com amigos que moram longe por meio de encontros regulares no Zoom, clube do livro etc.
  A taxa de sucesso pode nem chegar a 50%. Mesmo quando você é rejeitado, precisa sentir isso, aceitar e seguir em frente
  Na sociedade moderna, ficou mais difícil criar relações por causa do entretenimento passivo, da rotina corrida, do tempo centrado na família e das mudanças de cidade, mas ao mesmo tempo nunca houve tantas ferramentas para encontros voluntários

  • Esse conselho é muito bom. Mas, quando você coloca em prática, a taxa de sucesso é bem alta
    Depois da pandemia, ficamos em dúvida se faríamos ou não uma festa de Ano-Novo, mas no fim minha esposa convidou vizinhos e amigos, e quase todos vieram
    Todo mundo estava sozinho em casa pensando a mesma coisa. No fim, alguém precisa tomar a iniciativa
  • Eu e minha esposa estamos há 4 anos tocando semanalmente um time de quiz que surgiu por acaso. Encontrar as mesmas pessoas toda semana faz a solidão desaparecer
    Também temos um pequeno grupo que faz cold plunge (banho de água gelada) toda semana. Essas rotinas fortalecem as amizades
  • Tentei organizar encontros de jogos de tabuleiro com frequência, mas foi difícil por causa da previsão do número de participantes
    Em vez disso, encontros como festas ou meetups, que são mais flexíveis com variações no número de pessoas, foram muito mais fáceis
  • Gosto da frase: “É difícil encontrar novos amigos, mas é fácil se tornar amigo de alguém”
    A maioria espera que os amigos se aproximem, mas, se você virar a pessoa que convida, ajuda e organiza encontros, as relações surgem com muito mais facilidade
  • Eu não estou tentando resolver a minha solidão, e sim encontrar uma forma de me aproximar de quem está sozinho
    Hoje faço pesquisas públicas na rua como em chicagosignguy.com, mas o próximo passo é abrir atividades públicas das quais qualquer um possa participar
    Por exemplo, estou pensando em torneios improvisados de xadrez, D&D ou algo como “história de uma palavra”

• Acho que a causa fundamental da solidão é a mudança na estrutura familiar e o enfraquecimento das comunidades religiosas
  A queda no número de filhos, o enfraquecimento do casamento e a perda da fé aumentam o isolamento
  O motivo de a geração dos nossos pais ainda receber apoio na velhice era a presença de irmãos e filhos
  As comunidades religiosas funcionaram por milhares de anos como rede de conexão social, e a modernidade, ao perder isso, sofre de ansiedade filosófica e existencial

• Na infância, meu desenvolvimento social foi atrasado por causa de trauma
  A ideia de que “ninguém me quer” ficou profundamente gravada em mim, e até hoje é difícil me livrar disso
  Por isso faço pesquisas públicas na rua com frases como “Quanto sozinho você se sente?”
  Depois de alguns meses, as pessoas começaram a se aproximar e dizer que aquilo as confortou
  Exemplo de pesquisa

  • Eu também sofri abuso na infância, mas ainda assim consigo amar
    Me identifico com a sua história e quero dizer que amo você pelo simples fato de você existir. Não estamos sozinhos
  • Comunidade é algo que você encontra e depois constrói
    Sua pesquisa de rua já é o primeiro passo. O próximo é o momento em que esse encontro se expande para o cotidiano
    Se você aprender a fazer boas perguntas, a chance de conexão aumenta. Perguntas abertas, perguntas de continuidade e compartilhar sobre si mesmo são o essencial
  • Você não precisa pensar que está “atrasado”. Todo mundo está em processo de crescimento
    Sua pesquisa é uma bela tentativa de conexão com o mundo. Mas pessoas acostumadas à vida urbana tendem a ficar desconfiadas com abordagens de estranhos, então, se te ignorarem, isso é problema delas
  • Depois que meu pai morreu, vivi a solidão diretamente e fundei a Totem, uma organização sem fins lucrativos de pequenos grupos de apoio
    Ainda é pequena, mas funciona em código aberto, e o repositório no GitHub também está público
  • O trauma da infância distorce o estilo de apego
    Comportamentos defensivos da infância se tornam autodestrutivos na vida adulta
    O livro Attached me ajudou a entender esse padrão

• Sinto que os EUA têm uma cultura que incorpora estruturalmente a solidão
  É difícil até construir bairros onde se possa ir andando a um café, e a vida centrada no carro isola as pessoas
  Parece que só viajando dá para dar uma espiada, ainda que breve, em outros modos de vida

  • Mas a América Latina e a Europa também estão indo na mesma direção
    Até no transporte público a maioria está mergulhada no smartphone, e conversar com desconhecidos é visto como algo estranho
  • Na prática, essas regiões também têm índices de solidão mais altos que os dos EUA
  • A cultura dos EUA ainda assim deixa algum espaço para conversar com estranhos
    No Reino Unido, existe uma cultura em que você não fala com desconhecidos sem antes tomar duas doses de álcool
  • É difícil resolver isso só com desregulamentação. As pessoas têm medo de mudanças
    Eu também moro no subúrbio, mas sinto que a interação presencial é difícil porque o café é caro e a maioria fica olhando só para o notebook

• As pessoas precisam agir de forma intencional
  Se você ficar só em casa, também não será rejeitado, mas não haverá recompensa
  Para criar raízes na comunidade local, é preciso ter lugares que você frequenta e encontros repetidos
  Igreja, associação de pais, clube, bar, liga esportiva: a chave é a participação regular

  • Largar as redes sociais é o primeiro passo. Quando o vício desaparece, a vida real fica muito mais interessante
  • Um vizinho transformou a garagem em um espaço comunitário e a deixa aberta toda semana
    As pessoas começaram a se reunir naturalmente, e isso evoluiu para festas da rua inteira
  • O conceito de Third place explica bem esse tipo de espaço
  • Sou ateu, mas vou à igreja. A força da regularidade e da diversidade geracional é grande
    Acho que precisamos de movimentos sociais como “sábado sem telas”
  • O essencial é “aparecer toda semana”. Se você continuar marcando presença, a comunidade se forma

• A maior parte dos conselhos fica no nível da solução individual
  Mas, se a estrutura de incentivos sociais não mudar, é difícil resolver isso pela raiz
  As redes sociais são sistemas projetados por milhares de especialistas para manter as pessoas presas ali

  • O desenho da sociedade não leva em conta os encontros, o tempo e o espaço das pessoas. Mas isso é um problema que dá para resolver
  • A própria ideia de “a solidão desaparece” é o maior incentivo de todos. Você precisa sair agora e encontrar pessoas
  • Só mudar hábitos simples não basta. É preciso olhar para as causas estruturais
  • Agendar compromissos regulares é eficaz. Se a data já estiver marcada com antecedência, a carga psicológica diminui
  • Mas no fim não dá para forçar ninguém. A escolha precisa ser da própria pessoa

• Comunidade precisa ser construída com esforço
  Pessoas dão trabalho, relações exigem trabalho, mas não dá para viver sem comunidade
  Materiais relacionados: relatório do HHS, The People’s Community, post do BoingBoing

  • Mesmo online, uma comunidade de verdade é possível
    O essencial é reconhecer apelidos e construir confiança
    Mas o conteúdo gerado por LLMs está ameaçando essa confiança

• Em vez de culpar as pessoas, precisamos limitar os sistemas que manipulam o comportamento
  As redes sociais são ferramentas sofisticadas que destroem a vontade humana
  Em alguns estados, o acesso já está sendo regulado por leis de restrição por idade

  • Mas uma proibição coercitiva não é a solução
    Em vez disso, as cidades deveriam ampliar a infraestrutura social, como bancos e cadeiras, para incentivar encontros naturais

• Não existe resposta perfeita, mas duas coisas são certas

  1. Se você fizer trabalho voluntário, alguém vai te receber bem
  2. Você precisa parar de trollar. As redes sociais estão virando cada vez mais uma fábrica 100% de trolls
     Só deveriam restar conversas sinceras
  • Por isso eu ainda gosto da comunidade do HN. Existe uma cultura de debate relativamente saudável
    Mas às vezes é preciso dar um tempo
  • Reagir emocionalmente ao que acontece no mundo é natural, mas o consumo contínuo de indignação faz mal
    Se fosse possível, eu quase preferiria eliminar as redes sociais por completo
  • Até amigos de longa data parecem pessoas totalmente diferentes online
    Por isso tento focar nas relações offline
  • O Bluesky tem uma cultura de bloquear trolling e doomerismo
    Tenho a sensação de que “bloquear e ignorar” cria relações online mais saudáveis

• Ritual, propósito e comunidade são os elementos centrais para formar grupos
  Entrei em um grupo de corrida da minha região e superei a solidão assim
  Surgiram o ritual de se reunir toda semana, o propósito de melhorar o condicionamento físico e a comunidade de suar junto
  Depois de 17 anos num bairro onde eu não conhecia ninguém, agora tenho mais de 20 amigos
  Enquanto corre, você nem consegue olhar para o celular, então a conversa flui naturalmente.
  Encontros regulares como “toda terça-feira às 18h30 em frente ao Starbucks” são a resposta