Como aprender a viver sozinho?

• Saiu de casa aos 18 anos e foi morar imediatamente com a parceira com quem namorava desde o ensino médio; depois de viverem juntos por 20 anos, começou a morar sozinho pela primeira vez aos 38
• Não tem com quem compartilhar histórias cotidianas, como ter consertado as persianas ou preparado um bife de porco
• Usa salas de bate-papo no IRC, mas com frequência acontece de ninguém entrar por horas
• Antes passava os fins de semana em uma casa cheia de vida, mas agora fica cerca de 60 horas sozinho, apenas com o cachorro e o gato
• Os animais de estimação ajudam até certo ponto, mas não são suficientes
• A atividade principal é jogar, mas antes havia alguém ao lado para jogar junto e compartilhar momentos legais, então fazer isso sozinho só deixa uma sensação de vazio
• Diferentemente de pessoas para quem ficar sozinho parece natural ou necessário, nunca viveu dessa forma e entra em pânico quando passa muito tempo sem ver ninguém
• Sabe dos conselhos comuns, como ir ao parque para cães, ler, usar sites de namoro ou encontrar um hobby, mas está em um estado em que é difícil colocá-los em prática
• Gostaria de culpar a depressão, mas já faz tratamento com um bom psiquiatra e toma antidepressivos, ansiolíticos e estabilizadores de humor
• O trabalho remoto é hoje o principal meio de suprir as necessidades sociais, mas há um fuso horário de 7 horas em relação aos colegas, o que dificulta uma comunicação consistente
• A parte mais difícil de se adaptar é que tudo parece vazio
• O estado atual parece "estar trancado em uma cela solitária com internet"
• Pede truques psicológicos para lidar com esse vazio, ou relatos de experiência e lições de quem fez a transição da vida em família para morar sozinho

[GN⁺]

Comentários do Hacker News

• Em primeiro lugar, é importante sair de casa
  Se você fica só dentro de casa, a sensação de depressão se aprofunda e os dias começam a parecer nebulosos
  Melhor ainda se for alguma atividade que mova o corpo
  Em segundo lugar, é preciso começar a escrever
  Escrever ajuda a quebrar o ciclo de pensamentos repetitivos e a fazer planos para mudar a vida
  Em terceiro lugar, não se deve perder a esperança
  Uma atitude positiva e uma mentalidade de crescimento ajudam muito a superar a frustração

• Ficar sozinho é difícil. Mas estar com alguém também é difícil, cuidar da família também é difícil, e estar com a pessoa errada é muito mais difícil
  Não existe caminho fácil na vida, e na verdade ficar sozinho costuma ser o mais fácil deles
  Então aqui vai um conselho prático

  • Exercite-se todos os dias (sem desculpas; se precisar, contrate um personal trainer)
  • Tenha um hobby ativo que possa ser feito ao ar livre (bicicleta, skate, corrida etc.)
  • Aprenda música, entre em uma banda ou em um ateliê de arte
  • Estude para uma certificação profissional ou aprenda uma nova habilidade
  • Faça trabalho voluntário, viaje, crie algo com as mãos
  • Aprenda a reconhecer as mudanças nas próprias emoções
    Fiquei solteiro por cerca de 20 anos, e essas coisas funcionaram para mim

• Primeiro, você precisa se perguntar
  Por que é tão difícil ficar sozinho? A pessoa com quem você vai viver a vida inteira no fim das contas é você mesmo
  E também precisa pensar no que realmente quer em um estado de “não estar sozinho”
  Pode ser um relacionamento, amizade ou simplesmente uma sensação de conexão
  Por fim, nada está te impedindo. Você é adulto, então pode tentar o que quiser
  Pode não dar certo, mas também pode dar certo. O próprio ato de tentar já é prazeroso

• Eu vivi sozinho desde os 20 anos e agora tenho 26
  A conexão social de uma comunidade religiosa ajudou muito na minha sobrevivência
  Toda semana eu passava tempo com várias pessoas e tentava participar da vida delas
  Por exemplo, eu consertava coisas com um amigo na casa dos 60 anos, comia com ele e conversava
  Com outra família, eu vivia quase como se fosse da família
  Agora tenho um trabalho social, então não preciso me esforçar tanto quanto antes
  Mas ainda acho importante passar tempo com as pessoas de forma intencional

  • Participar de uma igreja ou comunidade local faz os relacionamentos surgirem naturalmente
    • Eu também me conectei com pessoas fazendo trabalho voluntário na igreja depois de um término
      Principalmente, atividades centradas em voluntariado foram uma oportunidade de crescer junto de pessoas boas

• Passei cerca de 2 anos sozinho depois do divórcio e aprendi algo
  A chave era rotina e consistência
  Tentar coisas novas é mentalmente cansativo, mas se você mantém atividades repetidas (por exemplo, aulas de exercício) com constância, naturalmente acaba fazendo amigos
  No começo foi estranho, mas agora faço parte da comunidade e ganhei confiança

  • Eu também era o tipo de pessoa que sempre ia embora cedo, mas percebi que o hábito de ficar um pouco mais é importante
    Todo lugar onde seres humanos se reúnem é, por natureza, social
  • Repetição é a chave. Relacionamentos se aprofundam por meio de atividades com ritmo regular, como escola ou trabalho (aulas, voluntariado etc.)

• Você precisa se perguntar: “Eu gostaria de ser amigo de mim mesmo?”
  Investir até nas coisas de que você não gosta, rir, agir com gentileza e cuidar de si mesmo
  O essencial é se tornar a melhor versão de si mesmo

  • Acrescentando a isso, você precisa se tratar como trataria um amigo de verdade
    Não se culpar, mas se encorajar e, quando necessário, se impulsionar
  • Mas para algumas pessoas esse conselho pode soar vaidoso e superficial
    Assim como você não julga amigos pela quantidade de exercício que fazem ou pela roupa que vestem, relacionamentos humanos começam na sinceridade, não na perfeição
  • Outra pessoa diz que esse conselho, ao contrário, acaba fazendo com que ela sinta que não é suficiente

• Eu também me divorciei depois de 10 anos de casamento
  De repente morar sozinho não foi fácil, mas uma rotina ativa ajudou muito
  Eu me conectava com amigos jogando online nos fins de semana
  Atividades feitas sozinho parecem estranhas no começo, mas aos poucos trazem sensação de liberdade
  Viajar sozinho e ir sozinho a exposições também é prazeroso
  No fim, você acaba conhecendo novas pessoas e criando novas memórias

• Eu também vivi sozinho, longe da família, por um tempo e passei por uma depressão severa
  Mudar para perto da família e começar a trabalhar remotamente foi um grande ponto de virada
  Coisas que ajudaram:

  • Tentar pequenas conversas em restaurantes com balcão
  • Ir à academia sempre no mesmo horário
  • Fazer trabalho voluntário toda semana no mesmo lugar (ajuda a criar confiança e comunidade)
  • Eu também recuperei o propósito de vida por meio de trabalho voluntário na igreja
    Independentemente de religião, grupos centrados em voluntariado são a melhor forma de conexão social para adultos

• Esse período vai ser difícil, mas isso não quer dizer que haja algo errado
  O crescimento é proporcional ao tamanho do desconforto
  Remédios ajudam, mas vale lembrar que eles só resolvem a depressão biológica; depressão situacional é diferente
  A tristeza é um processo natural e, no fim, você aprende uma nova forma de vida social e o prazer da solidão

  • Como alguém que passou por um divórcio, reconhecer que eu estava passando pelos “estágios da perda” ajudou muito
  • As emoções vêm e vão como ondas. É preciso lembrar que no fim elas passam
    Eu transformei esse período no momento mais verdadeiramente solteiro da minha vida e me redescobri
  • Se surgir mesmo um pequeno interesse, eu recomendaria conhecer pessoas em lugares como a biblioteca local, cursos ou meetup.com
    Falar algo simples para um desconhecido também é uma forma de praticar a sensação de conexão
  • Antes de considerar remédios, é preciso primeiro revisar alimentação e exercícios
    Meus sintomas de ansiedade vinham de um problema de glicose no sangue
    Depois de mudar a dieta e fazer exercícios, tanto meu sono quanto minha saúde melhoraram
  • Problemas situacionais levam tempo, mas é totalmente possível se recuperar

• É bom encontrar um lugar onde você possa se tornar cliente habitual
  Quando minha solidão se aprofundou, eu virei frequentador assíduo de uma livraria local, bar e fliperama
  Não fiz amigos ali, mas a experiência de ter alguém que me reconhecia foi um grande consolo
  O importante não é o que você faz, e sim se colocar em situações em que cruze com outras pessoas