Como se manter informado evitando a fadiga da indignação
(scientificamerican.com)- Em um ambiente de notícias avassalador, é fácil se deparar repetidamente com acontecimentos que parecem violações morais e cair na fadiga da indignação e no esgotamento
- A raiva é uma emoção que ajuda a perceber problemas e a agir, mas, quando persiste, pode se transformar em impotência e evitação
- A pesquisa de William Brady mostra que a raiva gera reações online e que os algoritmos das redes sociais podem ampliar a disseminação de desinformação
- Em especial, uma minoria de usuários com posições fortes e conteúdos inflamatórios acaba afastando a conversa, e muitas pessoas optam pelo silêncio em vez da participação
- Em vez de ignorar tudo completamente, é mais realista reduzir o consumo de notícias e se envolver em áreas onde é possível exercer influência real, como política local, questões locais e ajuda mútua
Como surge a fadiga da indignação
- Fadiga da indignação não é um conceito amplamente estudado de forma oficial, mas se refere a um estado de cansaço provocado por vivenciar repetidamente coisas percebidas como violações morais
- No início, uma pessoa pode ficar indignada com determinado acontecimento, mas, com o tempo, pode se tornar cada vez mais insensível
- Em um ambiente de notícias avassaladoras e contínuas, basta olhar para o celular ou para a TV para continuar encontrando informações que provocam raiva
A raiva ajuda a agir, mas, quando dura demais, esgota
- A raiva em si nem sempre é uma emoção ruim
- Ela tem a função de ajudar a identificar problemas e reagir a eles
- Certo nível de raiva pode ser normal e saudável
- Mas, quando a raiva continua se acumulando, aumentam a sensação de sobrecarga e o cansaço
- Ela pode deixar de levar a ações úteis e se transformar em esgotamento
- Isso pode resultar em afastamento de espaços públicos ou de espaços virtuais como as redes sociais
A estrutura das redes sociais que amplifica a raiva
- Segundo uma pesquisa recente de William Brady e colegas, a raiva contribui para que a desinformação se espalhe mais amplamente, especialmente nas redes sociais online
- Conteúdos que provocam raiva estimulam emoções e geram mais reações
- Nas redes sociais, os conteúdos mais inflamatórios recebem retuítes ou cliques, e os algoritmos os amplificam ainda mais
- Combinadas à polarização política e a acontecimentos globais, essas dinâmicas intensificaram, nos últimos anos, um ambiente em que é difícil escapar da raiva
O problema de uma minoria de usuários afastar a conversa
- Muitas publicações indignadas nas redes sociais são conduzidas por uma minoria de usuários com emoções fortes
- Nessa estrutura, outras pessoas ficam relutantes em participar da conversa
- Em espaços online como Twitter, Facebook e TikTok, é fácil encontrar cenas de pessoas gritando sobre diversos temas
Os riscos criados pela fadiga da indignação
- Um ambiente que exige indignação repetidamente faz com que as pessoas reajam menos e se afastem
- Como resultado, em vez de a raiva se converter em ação, muitas pessoas podem ficar cansadas, sentir burnout e acabar não agindo
- Políticos podem usar esse estado para manipular as pessoas
- Há casos em que questões sociais como aborto, direitos de pessoas gays e critical race theory foram usadas como temas divisivos
- A indignação em relação a uma questão específica pode levar a um comportamento de voto que não corresponde aos próprios interesses da pessoa
Práticas para reduzir o esgotamento
- Uma forma é limitar a quantidade de mídia consumida
- Se você se sente constantemente sobrecarregado e indignado, consumir menos notícias pode ajudar
- Isso, porém, não significa ignorar completamente o que acontece no mundo
- William Brady recomenda participar da política local ou de questões locais como forma de causar impacto sem se sentir sobrecarregado
- Em geral, é possível ter mais influência no nível local do que no nacional
- É melhor conversar com pessoas reais do que retuitar a publicação que mais provoca indignação
- Também ajuda encontrar coisas que você possa fazer de fato, como grupos de ajuda mútua, e reduzir o doomscrolling
- Se você já sente burnout, pode se afastar um pouco do consumo de mídia
- Em vez de checar as notícias a cada hora, limite-se a algumas vezes por dia
- Ajuste as configurações para não receber notificações constantes no celular
- Uma opção é deixar de seguir contas que provocam raiva o tempo todo
- Sair de casa e ter contato com a natureza, entre outras atividades, também pode ajudar a reiniciar o cérebro e ficar mais calmo
1 comentários
Opiniões no Hacker News
Se você é uma pessoa mais sensível à indignação online, vale considerar cortar de vez as redes sociais
Sou da geração Z, mas há alguns anos não uso redes sociais, exceto HN, WhatsApp e Discord, e isso fez muito bem para meu estado mental geral
Reddit, Instagram, X, Facebook, TikTok, LinkedIn, Threads etc. são todos quase junk food digital, e acho que somos afetados de forma muito mais negativa do que imaginamos
Há um motivo para “brain rot” ter sido eleita a palavra do ano
No fim do dia, acabo colocando o YouTube para tocar enquanto descanso na mesa e procuro alguma coisa; já não tenho energia para programar ou criar algo, então deixo ligado até pegar no sono
Hoje em dia tento ler coisas como HN, IEEE e TechCrunch como diversão preguiçosa
Sinto falta de postar uma foto de um carro perguntando “que carro é esse?” ou de entrar em conversas sobre o esportivo que eu dirijo, mas também quero simplesmente viver a vida
É uma pena que as pessoas esperem que você tenha contas como Instagram. Entendo que a outra pessoa queira verificar por segurança, mas, quando uso, sinto uma pressão para postar algo
Meus principais objetivos de vida agora são reduzir dívidas, manter a saúde e trabalhar em projetos
Isso porque eu precisava cuidar pessoalmente de membros da comunidade que eu julgava estarem de fato viciados
No fim, foi o que aconteceu, e agora parece haver pouquíssima gente cuidando dos melhores interesses da comunidade. Ainda bem que existe o dang
Meu feed inicial no Reddit é só livros e Formula 1; se algo aparece na primeira tela, eu clico imediatamente em “ver menos conteúdo como este”
Meu feed do Facebook tem amigos e família que não falam de política, além de anúncios de camisetas nerds — algumas eu de fato comprei. Lá também é fácil e eficaz usar “ver menos conteúdo como este”
Concordo quanto ao LinkedIn. Só entro quando estou procurando emprego ativamente, e espero nunca mais precisar fazer isso
Não fico amargurado ao ver amigos ou familiares fazendo férias caras no Facebook, mas, quando vejo antigos colegas conseguindo um novo emprego ou promoção, às vezes ainda sinto uma inveja que não é saudável nem fácil de justificar
Basta cavar um pouco para ver discussão, indignação e trolling. Só esta thread já tem muitos comentários lixo no nível de /., xchan
É uma faca de dois gumes. O melhor que encontrei foi entrar com uma mentalidade de somente leitura ou participar apenas de áreas centrais onde discussões políticas são estritamente proibidas
Não é que exista fadiga da indignação. Coisas indignantes são indignantes e existem por si só
Há muito exagero e indignação falsa? Claro que há. Mas coisas como a atual crise constitucional dos EUA são reais
O difícil não é o cansaço da indignação em si, mas não saber o que fazer a respeito
A violência provavelmente vai se tornar mais comum, mas não parece especialmente eficaz
Então, mais do que indignação, o mais difícil é a sensação de estar preso em um doom loop da realidade, sem uma saída clara
Quero fazer algo, mas não sei o quê
Todo mês destino 3% da minha renda a uma lista selecionada de instituições de caridade, incluindo ACLU, HRC e algumas organizações menores
Recomendo a mesma abordagem
Veja o que existe na sua região e, se necessário, comece algo
Há muitos grupos vulneráveis sob ataque, então você pode encontrar maneiras próximas de se envolver com questões políticas centrais entrando em contato com eles ou ajudando-os
Se você é uma pessoa de bom senso e com uma intuição confiável, não subestime literalmente fazer “alguma coisa” e iterar a partir daí
Mesmo deixando de lado por um momento resultados ou possibilidades, contribuir com qualquer coisa certamente ajuda a reduzir o medo, e estou convencido de que faz bem tanto para você quanto para os resultados
Quanto mais você estiver junto de pessoas mais ativas e engajadas, melhor se sentirá e melhores ideias terá
A violência muito provavelmente não ajuda. A violência é justamente a arena para a qual os tiranos querem atrair manifestantes, porque é aí que eles vencem
Se houver gente em número esmagador o bastante para conquistar algo pela violência, também será possível negociar ou obter rendição; por isso, vejo a violência apenas como crueldade e barbárie
O quanto as pessoas ficaram irritadas com sermões sobre empatia diz muito. A empatia é um superpoder que precisa ser cuidado e cultivado
É preciso coragem para lutar por si mesmo, mas lutar por pessoas que não conseguem lutar por si mesmas cria coragem
A solução está no texto: ler menos redes sociais, tomar mais sol e se envolver em questões locais nas quais você possa causar um impacto realmente mensurável, em vez de se desesperar com o estado global[0] do mundo
[0] Isso deveria ser evidente para programadores
Ainda não consigo acordar desse pesadelo
Você não precisa ser líder, mas já ajuda aparecer, dedicar um pouco de tempo ou, especialmente em relação a grupos que são alvo do governo atual, deixar claro que você é um aliado
Se a situação piorar e surgirem perda de emprego, falta de dinheiro ou falta de comida, talvez você acabe precisando se apoiar na comunidade da qual faz parte
Um bom ponto de partida é olhar a biblioteca local; o centro de orgulho local também provavelmente vai receber você bem
Eu também tive pensamentos parecidos, como “devo comprar uma arma? Não, não preciso disso”, e concluí que é melhor investir tempo na comunidade local
A experiência de viver por 8 anos na Polônia sob uma força política ao estilo Trump foi esta:
Assine um jornal ou uma revista de valor. Como há profissionais trabalhando, você obtém fatos reais, opiniões que valem a leitura e menos emoção.
É melhor não usar redes sociais. Não dá para saber se você está falando com uma pessoa normal, um troll de partido ou um troll russo.
Há pouco valor em debater com pessoas “ligadas no modo ativado”. Elas recebem altas doses de conteúdo emocional, são levadas a se sentir como vítimas, e os fatos não importam em nada. Crenças políticas se misturam com crenças religiosas.
Conteúdo emocional é processado pelo cérebro com prioridade mais alta, então é melhor ficar longe; caso contrário, estraga a sua noite.
As pessoas ficam viciadas em emoção e vitimização. Mesmo depois que a emissora pública se livrou disso, cerca de 5% migraram para canais privados de TV para obter sua dose diária.
As redes sociais parecem um novo tipo de vírus, e talvez todo mundo precise pegá-lo uma vez e desenvolver imunidade.
No fim, há mais pessoas racionais, mas a democracia precisa desenvolver uma constituição e um sistema jurídico melhores, com um loop de feedback muito curto. É muito importante reagir rapidamente quando o grupo no poder viola a lei.
As pessoas que querem abusar desse poder ficaram cada vez melhores nisso, e muitas vezes a vítima manipulada nem sabe que foi manipulada.
Ainda é surpreendente quantas pessoas nem sabem que isso é possível, ou não sabem que isso realmente está acontecendo em praticamente todas as frentes da mídia.
Admitir isso piora minha fadiga de indignação, porque, mesmo sabendo disso, preciso reconhecer que pode acontecer comigo também — e acontece.
Por isso, passo a desconfiar automaticamente de notícias de qualquer fonte, independentemente de viés progressista ou conservador.
Uma camada de paranoia se soma à indignação, o que por si só é exaustivo, e agora essa desconfiança até parece mais justificada.
Não sei se a internet reflete o estado da sociedade como um todo ou se o torna pior.
Mas, olhando só para a internet, isso não era a distopia que eu imaginava nos anos 90.
Até ratos em uma gaiola submetidos a tortura psicológica se comportariam melhor do que isso.
Hoje em dia é muito difícil encontrar fontes de notícias confiáveis e sem viés, especialmente porque boa parte dos grandes veículos parece inclinada para algum lado.
Mesmo assinando veículos respeitados como o NYT ou o WSJ, é desanimador quando parece que você não está obtendo a história completa.
Também me preocupa quando conteúdo editorial, como no caso do WSJ, enfraquece a percepção de objetividade das reportagens.
Então fico curioso para saber o que todo mundo está lendo.
O conselho de assinar um jornal ou uma revista de valor é excelente.
As notícias pós-papel hoje têm fortes incentivos para provocar indignação, e me preocupo que o nível atual de cobertura que vemos online esteja se tornando o novo normal.
Também vale consultar a aceleração social do sociólogo e cientista político alemão Hartmut Rosa.
Rosa vê a cultura atual como algo que leva a uma crise da autodeterminação democrática, porque as demandas rápidas da sociedade moderna frequentemente entram em conflito com os processos lentos e reflexivos necessários à democracia.
A pressão para responder rapidamente faz a governança democrática parecer disfuncional, e os governos têm cada vez mais dificuldade para responder aos problemas complexos de hoje dentro de restrições de tempo apertadas.
https://en.wikipedia.org/wiki/Social_acceleration
É melhor não ficar acompanhando as notícias o tempo todo. Basta verificar de vez em quando, no máximo algumas vezes por semana.
Obtenha notícias em artigos longos, não em tweets; não aprenda sobre o mundo só por comentários quentes de uma linha, leia as matérias de fato.
A frase “a raiva pode ajudar a identificar problemas e reagir, mas, quando vivida continuamente, pode se tornar opressiva e prejudicial” soa mais como um chamado para identificar problemas e agir.
A raiva em si também é uma reação, mas não é uma reação positiva. Pessoas reagindo a alguma coisa já não estão em falta.
Nesse meio-tempo, explicações e correções também aparecem.
Eu crio no Pocket uma lista de artigos longos que quero ler e, com o EpubPress(https://epub.press/), gero um EPUB semanal para ler até o fim em um leitor de e-books sem distrações.
É uma forma de consumo de mídia muito menos estressante do que o mundo das notícias online, que funciona como uma sequência infinita de pequenos estímulos quase narcóticos.
Gastar só 15 minutos por semana não tem problema nenhum e, pelo menos para mim, é uma dose muito mais saudável.
Tem funcionado muito bem nos últimos meses.
Um exemplo perfeito é a queda de um avião. Você fica sabendo imediatamente que um avião caiu, e isso é noticiado porque é um evento incomum.
Mas o efeito “real” que de fato impacta indivíduos ou sistemas globais só aparece meses depois. Por exemplo, algo como o Boeing MCAS 777-max.
Fico me perguntando o quanto saber da queda agora realmente ajuda, em comparação com conhecer e entender o contexto dessa queda daqui a 3 a 6 meses.
É preciso ver o texto original, não ler o comentário de uma linha do jornalista.
Muitos desses artigos acabam sendo quase “tweets com mais palavras”.
No Ocidente, tendemos a esquecer que boa parte do que vemos é uma forma de propaganda, seja por governos, empresas ou até por grandes grupos de pessoas.
Tendo isso em mente, tudo o que você vê passa a ser uma opinião, e a mente, com o tempo, consegue formar seu próprio julgamento com mais tranquilidade, ou ao menos de forma menos emocional ou precipitada.
Propaganda é como poluição ambiental: é difícil não inalá-la.
Mas isso não significa que exista uma resposta clara.
“O objetivo da propaganda moderna não é apenas desinformar ou empurrar uma agenda. É esgotar o pensamento crítico e aniquilar a verdade.” - Garry Kasparov
E “essa mentira constante não tem como objetivo fazer as pessoas acreditarem em uma falsidade, mas fazer com que ninguém mais acredite em nada.”
A segunda citação, ironicamente, é uma citação falsa atribuída erroneamente a Hannah Arendt, mas ainda assim acho que contém uma verdade.
Dá para limitar o impacto reduzindo a exposição, mas não dá para escapar disso apenas com razão pura.
Isto é uma resposta ao comentário, não ao artigo.
Há alguns anos, o YouTube começou a detectar e bloquear o uBlock Origin, então parei de usá-lo.
O que realmente incomoda não são os anúncios, mas os vídeos recomendados.
Existe alguma forma de personalizar a tela do YouTube para evitar o lixo que eu não preciso ver?
O YouTube facilita demais a entrada de propaganda ou caça-cliques em um momento de fraqueza.
Talvez tenha chegado a hora de cortar de vez, ou talvez valha a pena tentar algum modo de controlar ao menos um pouco a experiência.
Por volta de 2016, comecei a consumir notícias com bastante intensidade e, no começo, lembro de ficar muito indignado lendo artigos, tweets e vários fragmentos de notícias.
Com o tempo, percebi que esses artigos queriam que o leitor ficasse com raiva, e que essa raiva era uma forma de controle.
Depois disso, passei a reconhecer esses “dispositivos de indução de raiva”, e isso me ajudou a ler notícias de forma muito mais objetiva.
Ao ler uma matéria, normalmente consigo perceber os “truques” que o autor usa para gerar indignação, e penso: “ah, querem que eu fique com raiva agora”.
Hoje, quando tento entender algum acontecimento, leio o NYT, a CNN, a Fox News ou outros veículos de direita, e às vezes o DailyWire ou o Bannon’s War Room.
Ao passar os olhos por cada artigo, dá para ver onde o veículo tenta deixar o leitor indignado. O NYT noticia coisas que vão indignar a esquerda; à medida que você vai para veículos mais à direita, começa a ver a indução de raiva voltada à direita.
A frustração maior vinha de saber quantas pessoas aceitavam esse tipo de cobertura sem questionar.
Ainda assim, isso não é exatamente a mesma “raiva” de que o texto fala.
Por outro lado, o NYT é mais sutil e me parece mais eficaz em provocar uma sensação constante de agitação.
A base factual é cuidadosa, mas às vezes as escolhas editoriais — o que enfatizar e sob que enquadramento tratar o assunto — parecem ter como objetivo provocar uma reação, mais do que simplesmente transmitir informação.
Não só o conteúdo, mas também a forma de apresentação e as prioridades têm impacto.
Se você nunca viu, o “NYTimes pitch bot” no Bluesky mostra como esse estilo passa para o território da indignação.
É uma conta satírica, mas frequentemente aponta padrões nos títulos e nos ângulos das matérias do Times que seriam fáceis de deixar passar.
As notícias existem apenas com o objetivo de gerar raiva para criar impressões de anúncios.
Se você fica indignado com uma matéria, aumenta a chance de clicar no próximo título relacionado.
Estamos destruindo a sociedade para ganhar menos de 1 centavo por página.
No geral, acho que estar “informado” é muito superestimado.
Muitas vezes isso significa conhecer intrigas palacianas ou narrativas de agências de inteligência e empresas.
Em geral, o consumo de mídia ou “continuar acompanhando as informações” deveria ser visto não como uma virtude, mas como um vício.
“Estar informado” é como olhar uma vez para um tabuleiro de xadrez ou de go. As posições estão claras, há peças pretas e brancas espalhadas, mas é preciso habilidade para entender de fato a dinâmica atual do jogo.
Some a isso o viés da mídia — isto é, “vamos mostrar o tabuleiro por um ângulo que pareça melhor para o nosso lado” — e você obtém um público informado que se surpreende diariamente com a realidade.
-- Col. Jack O'Neill, com dois Ls
Isso é saber pela metade. É como ouvir só o promotor e ignorar a defesa.
É preciso ler os dois lados da história e inferir onde os fatos reais ficam no meio disso.
Para resolver esse problema, fiz uma IA atribuir uma pontuação de importância aos artigos e reescrever as manchetes em um estilo tedioso e factual
Acho que funcionou muito bem. De mais de 15.000 por dia, só cerca de 10 manchetes passam de 5,5 em uma escala de importância de 10
Também evita um foco excessivo em assuntos do Ocidente e ajuda a aprender o que está realmente acontecendo no mundo
https://www.newsminimalist.com/
Basta lembrar o fracasso do Notification Summary da Apple
Por exemplo, esta manchete com nota acima de 5 está claramente errada
“China launches innovative flying robot to explore Moon's south pole for water resources”
Todos os artigos listados no resumo dizem que o lançamento está previsto para 2026
Normalmente é exatamente o suficiente para me manter conectado ao mundo sem indignação
O resultado dá uma visão bem equilibrada dos acontecimentos mundiais, sem sensacionalismo
https://detoxed.news/
https://github.com/tom-james-watson/detoxed.news/
Para mim, um site de notícias é um lugar que faz curadoria de coisas que me afetam diretamente ou sobre as quais posso fazer algo
Isso também poderia virar uma métrica. 10 seria um cano de água estourado na rua em frente à minha casa; 0 seria um acidente de trânsito do outro lado do planeta, por exemplo
Uma coisa é ler os artigos, não só olhar as manchetes
É preciso captar as nuances, aprender o que de fato está acontecendo e ver como as pessoas estão reagindo
Quando você entende que situações fluidas têm várias direções e não estão gravadas em pedra, fica menos paralisado
As plataformas perceberam isso há muito tempo. Quando a informação explode, as pessoas dão mais atenção ao que é fácil de prestar atenção e menos ao que é difícil
Por isso deslocaram recursos para projetar coisas como reels, shorts e tweets
Em toda divulgação de resultados, elas se gabam, empolgadas, de que o conteúdo de formato curto está crescendo de forma explosiva
Para conteúdo longo prender a atenção de muita gente, precisa entregar novidade a cada duas frases
As plataformas estão, na prática, tocando um programa de domesticação animal, e as pessoas vêm sendo recompensadas com alta reputação e status por um esforço cognitivo extremamente baixo
Por isso, o grupo que se beneficiou disso não vê necessidade de nuance e profundidade em nada
É algo como: “veja os likes, cliques, visualizações e seguidores que juntei mesmo sem profundidade”
A maioria dos artigos que encontro tem manchetes muito sensacionalistas e, quando você vai fundo no texto, os fatos são diferentes, ou as fontes são duvidosas, ou há precedentes históricos que fazem o caso não parecer tão incomum, ou o texto não aprofunda os detalhes o suficiente
Independentemente de viés político ou do assunto do momento, tudo é ruim
É preciso ler o artigo com cuidado e ainda ir checar fatos fora dele para chegar ao ponto central; mesmo fazendo tudo isso, dá raiva porque parece que ninguém mais faz o mesmo
Isso não é algo com que grupos marginalizados têm de lidar desde que existem?
Há um motivo para homens negros nos EUA morrerem em taxas mais altas de doenças cardíacas e enfermidades relacionadas ao estresse
O fato de isso estar recebendo atenção agora é porque pessoas brancas começaram a sentir?
Cresci nos anos 70, e a homofobia que explodiu nos anos 80, durante Reagan, era de um nível difícil de explicar para alguém nascido em 2000 e que cresceu vendo pessoas gays em todos os lugares
Não estou dizendo que não mereça atenção, mas talvez dê para aprender dicas de enfrentamento com grupos marginalizados
Meu karma vai descansar em paz