Quer ser um líder melhor? Não pense no trabalho depois do expediente.

• Não é incomum que gestores continuem pensando no trabalho mesmo depois do fim do horário oficial
• Isso inclui se preocupar com problemas de funcionários, buscar soluções para problemas de clientes e montar a lista de tarefas do dia seguinte
• Segundo um estudo recente publicado em uma revista de psicologia, não conseguir parar de pensar no trabalho à noite pode mais atrapalhar do que ajudar o desempenho do líder
• Especialmente para líderes em seu primeiro cargo de gestão, isso pode esgotar os recursos mentais e gerar o efeito contrário
• Quando os líderes se desligavam mentalmente do trabalho na noite anterior, no dia seguinte estavam mais recarregados e apresentavam o mais alto nível de eficácia em liderança

Método e descobertas da pesquisa

• Foi realizado um estudo em formato de diário ao longo de 10 dias com 73 líderes e funcionários que se reportavam diretamente a eles
• Todas as manhãs, os líderes relatavam em que medida haviam se desligado do trabalho e o nível de pensamentos negativos sobre o trabalho na noite anterior
• Todas as manhãs, antes de ir ao trabalho, os líderes eram convidados a refletir sobre a experiência da noite anterior e relatar seu nível de desligamento do trabalho (ou seja, o quanto haviam se afastado cognitivamente dele) e de ruminação (isto é, o quanto continuavam tendo pensamentos negativos sobre o trabalho)
• Foi constatado que os líderes que conseguiam se desligar do trabalho se sentiam mais recarregados no dia seguinte, o que também ajudava a se identificar com mais força com seu papel de liderança
• Já os líderes que ficavam pensando no trabalho à noite se sentiam mais exaustos no dia seguinte, o que reduzia sua capacidade de consolidar sua identidade como líderes

Avaliação dos funcionários sobre a eficácia do líder

• Um funcionário de cada líder foi convidado a avaliar, ao fim de cada dia, a eficácia de seu líder
• Líderes que haviam se desligado do trabalho na noite anterior e se recarregado eram avaliados naquele dia como mais transformadores e fortes
• Em contrapartida, líderes que ficaram pensando no trabalho à noite eram avaliados naquele dia como menos transformadores e fortes, por estarem mais cansados e menos conectados ao papel de liderança

Impacto maior em líderes menos experientes

• Para líderes com menos experiência no papel de liderança, ficar pensando no trabalho depois do expediente pode ser especialmente mais desgastante
• Para quem está assumindo a liderança pela primeira vez, pode ser particularmente benéfico encontrar um ritmo de descanso e recuperação após o trabalho

Recomendações práticas para líderes

• Encontrar formas de se desligar após o trabalho: é sensato buscar atividades que ajudem a tirar a mente do trabalho à noite, como um novo hobby, exercícios, passar tempo com pessoas queridas ou ler um livro
• Estabelecer limites entre trabalho e casa: isso é especialmente importante para novos líderes, e pode ajudar definir normas de comunicação com a equipe fora do horário de trabalho
• Usar o tempo de recuperação para superar o esgotamento e fortalecer a identidade como líder: liderar é difícil, e quem acorda revigorado consegue desempenhar melhor as responsabilidades de liderança do que líderes exaustos

[dhlee0305]

Então é uma questão de a gestão do estresse estar relacionada ao desempenho no trabalho.

[kofmania]

Acho que isso vale não só para líderes, mas para todo mundo.