Exposição ao calor da sauna finlandesa induz uma resposta de células imunes mais forte do que a resposta de citocinas

• O ambiente de alta temperatura da sauna finlandesa foi analisado quanto às mudanças fisiológicas que provoca no sistema imunológico humano
• No estudo, o nível de ativação das células imunes aumentou de forma mais evidente do que a resposta de citocinas
• Isso mostra que o estímulo térmico pode promover diretamente a resposta imune em nível celular
• As mudanças na secreção de citocinas foram observadas de forma relativamente discreta
• Como resultado, sugere-se que a exposição ao calor pode atuar como um fator-chave na regulação do sistema imunológico

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Visão geral do estudo

• O estudo avaliou o impacto da exposição ao calor da sauna finlandesa sobre a resposta imune do corpo humano
• Os participantes foram expostos a um ambiente de sauna de alta temperatura por um determinado período, e depois foram medidas as alterações nas células imunes e nas citocinas no sangue
• Como resultado da análise, a ativação das células imunes se mostrou mais forte do que a resposta de citocinas

Principais resultados

• A resposta das células imunes apresentou um aumento claro logo após o estímulo térmico, o que foi interpretado como um efeito de estímulo direto em nível celular
• Em contrapartida, a mudança na quantidade de secreção de citocinas foi limitada, e apenas algumas citocinas mostraram pequenas alterações
• Esses resultados sugerem que a exposição ao calor pode estar diretamente envolvida na regulação da função das células imunes

Significado

• O estudo sugere a possibilidade de que o estímulo térmico da sauna contribua para a regulação do sistema imunológico
• Isso é avaliado como uma base que pode servir de referência para futuras pesquisas de imunorregulação baseadas em calor ou para o desenvolvimento de programas de promoção da saúde

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Comentários do Hacker News

• Na Finlândia existe um ditado antigo: “se bebida, alcatrão e sauna não curarem a doença, então ela é fatal”

  • Fico curioso se as casas novas são mesmo construídas com um verdadeiro “projeto centrado na sauna”. Ouvi dizer que pode ser só uma lenda urbana
  • ‘booze’ soa mais natural do que ‘liquor’. liquor parece sofisticado demais
  • Alcatrão? Queria entender o que isso significa
  • Queria saber se realmente existe base científica para esses efeitos terapêuticos
  • Nem sou finlandês, mas entrei só para dizer isso

• A maioria dos estudos sobre sauna é feita por pesquisadores finlandeses ou nórdicos
  Queria ver se estudos parecidos são reproduzidos em regiões quentes também (sul da Europa, África, sul da Ásia etc.)

  • Sinceramente, acho difícil reproduzir. A maior parte desses estudos é baseada em auto-relato (self-report), e quem usa sauna com frequência geralmente já é saudável. No fim, a conclusão pode ser só “pessoas saudáveis aguentam sauna por mais tempo”
  • Na Finlândia dizem que a ‘sauna’ estrangeira não é sauna de verdade, é só uma sala quente. A temperatura experimental de 73°C é muito mais alta do que a de spas fora do país
  • O onsen japonês costuma ficar em torno de 40°C, mas como é água, o modo de transferência de calor é diferente, então não dá para comparar diretamente. As pessoas aproveitam até no verão, mas ele é especialmente popular no inverno
  • Na Finlândia é difícil encontrar alguém que não esteja acostumado com sauna. Um experimento de duas sessões de 15 minutos a 73°C deve ser pesado para quem não tem prática. Ainda assim, depois da sauna qualquer temperatura externa parece refrescante
  • Você já ouviu falar em hamam?

• Quando li a frase “mitigação dos efeitos negativos de baixo status socioeconômico”, fiquei me perguntando se o efeito da sauna é real ou se no fundo é só uma questão de ter tempo livre

  • A maioria das pessoas passa uns 30 minutos por dia sem fazer nada na frente de uma tela. Acho que dá para arrumar tempo para ir à sauna uma vez por semana
  • Menos doomscrolling, menos maratonar Netflix e jornadas de trabalho razoáveis são o principal. Isso não é luxo, é um jeito sensato de viver
  • Falando como americano, eu fico mais de 30 minutos numa banheira quente várias vezes por semana. É a melhor parte do meu dia. Dizer “não tenho tempo para isso” é pensamento preguiçoso
  • Ainda assim, esses estudos provavelmente sofrem de viés de seleção do tipo só pessoas saudáveis aguentam mais tempo. É difícil explicar efeitos milagrosos só com sauna
  • Simplesmente ficar 30 minutos sem fazer nada não libera citocinas

• Pela minha experiência pessoal, desde que comecei a ir à sauna uma vez por semana, pego menos resfriado e gripe. E quando pego, é bem mais leve

  • Também faz bem para a saúde mental. A experiência de homens e mulheres passarem um tempo nus juntos é bastante libertadora. A sauna deixa as pessoas em pé de igualdade
  • Eu também não fiquei doente por um ano. Mas muita coisa mudou ao mesmo tempo, então não tenho certeza se foi por causa da sauna. Talvez eu descubra se parar
  • Quando você é exposto ao frio, a temperatura interna do corpo cai e fica mais fácil para vírus se multiplicarem. Por outro lado, ficar por muito tempo em ar a 70~100°C talvez tenha um efeito esterilizante por choque térmico (heat shock)
  • (+1)

• O que eu mais gosto na sauna é o estado mental claro depois de alternar entre calor e água fria. Não existe momento mais lúcido do que esse, nem que dure só 10 minutos. Não sei por quê

• 30 minutos a 73°C parece quente demais. Meu limite é 10 a 15 minutos a 60°C

  • A questão central é a umidade. O estilo finlandês é baixa umidade + alta temperatura (85~115°C), enquanto a banya russa é alta umidade + temperatura mais baixa (60~80°C). A carga sentida é parecida
  • Na verdade, 73°C é até um pouco baixo para o padrão finlandês. O normal costuma ser 80~110°C
  • A Kotiharjun Sauna em Helsinque chega perto de 120°C. Para mim, é nesse nível que fica bom
  • Hoje eu fiz 20 minutos de sauna a 110°C e 15 minutos de sauna infravermelha a 70°C. Quando você se acostuma, dá para fazer
  • Você provavelmente não é finlandês

• No leste europeu, eu costumava ir com meus pais a uma sauna pública com frequência. Depois de três sessões de calor, pular em água gelada fazia a pele formigar. Naquela época, as doenças respiratórias eram curtas e leves.
  Mas no primeiro ano depois que emigrei, tive pneumonia e precisei de antibióticos duas vezes. O médico disse que era “por causa de outro vírus”, mas isso nunca me convenceu.
  Meus pais sempre bebiam álcool depois da sauna, então no fim isso acabava sendo negativo para a saúde

• Banho frio também faz bem para a imunidade, e exposição ao calor também. Parece que aquela frase “o que não nos mata nos fortalece” faz sentido

  • Crioterapia parece ter um efeito parecido. Talvez o importante seja justamente a mudança de temperatura.
    Já ouvi dizer que atividades com grande variação de oxigênio, como mergulho autônomo ou paraquedismo, também produzem algo semelhante.
    Talvez esse tipo de estímulo seja um treino para os sistemas regulatórios do corpo

• Fico preocupado com uma reação de tempestade de citocinas. Isso me lembra MCAS

  • Em teoria, um estímulo inflamatório agudo e curto redefine o sistema e o estabiliza depois em um nível mais baixo do que antes
  • Assim como ninguém evita exercício só porque ele pode causar taquicardia e hipertensão, a sauna também seria um treino que aumenta a capacidade de adaptação com o estímulo adequado
  • Na prática, não chega a nível de tempestade

• Eu me perguntava se a sauna eleva a temperatura corporal para criar uma febre artificial

  • Sim. Quando a temperatura corporal chega a algo em torno de 39°C (102°F), são produzidas proteínas de choque térmico (heat shock proteins). Isso é bom para proteger as células, mas se houver um tumor pode também atrapalhar a morte celular programada (apoptose)
  • Dizem que a temperatura central do corpo realmente sobe cerca de 2°C
  • A febre artificial provavelmente tem algum papel, mas acho que o principal é a resposta das proteínas de choque térmico