- Apple Hearing Study mostra, com base em questionários e avaliações via app de mais de 160 mil participantes, quão comum é o zumbido e como ele é gerenciado
- 77,6% dos participantes já tiveram zumbido em algum momento da vida, cerca de 15% relataram zumbido diário, e pessoas com 55 anos ou mais tinham 3 vezes mais chance de vivenciá-lo diariamente do que pessoas entre 18 e 34 anos
- Os métodos de alívio se concentraram em dispositivos de ruído 28%, sons da natureza 23,7% e meditação 12,2%, enquanto a proporção de escolha de terapia cognitivo-comportamental ficou abaixo de 2,1%
- Entre as causas apontadas pelos participantes, trauma acústico 20,3% e estresse 7,7% foram os mais comuns; embora não exista prevenção garantida, proteger a audição e gerenciar o estresse pode reduzir o risco
- A Apple apoia o cuidado diário com a saúde auditiva por meio de recursos do Apple Watch, iPhone e AirPods, incluindo alertas de exposição sonora e gerenciamento do volume dos fones de ouvido
Pesquisa sobre zumbido com mais de 160 mil participantes
- Pesquisadores da University of Michigan analisaram dados de mais de 160 mil participantes do Apple Hearing Study
- Os participantes responderam questionários e concluíram avaliações via app
- Os dados podem ajudar a entender melhor as características do zumbido e ser usados em futuras pesquisas sobre tratamentos potenciais
- Zumbido é a percepção de um som que outras pessoas não conseguem ouvir, podendo ocorrer em um ou nos dois ouvidos
- O som pode se manifestar de várias formas, mas com frequência é percebido como um toque contínuo
- Pode passar rapidamente ou durar por mais tempo
- Os sintomas e as experiências variam muito de pessoa para pessoa, e também podem variar na mesma pessoa
- Quando o sono, a concentração e a capacidade de ouvir com clareza são prejudicados, isso também afeta a qualidade de vida de forma geral
Frequência da experiência varia conforme idade e sexo
- 77,6% dos participantes já experimentaram zumbido ao longo da vida
- A proporção de pessoas com zumbido diário aumenta com a idade
- Pessoas com 55 anos ou mais tinham 3 vezes mais probabilidade de ouvir zumbido diariamente do que pessoas entre 18 e 34 anos
- 35,8% dos participantes com 55 anos ou mais relataram zumbido de forma contínua
- Também apareceram diferenças por sexo
- Homens relataram zumbido diário em uma proporção 2,7 pontos percentuais maior do que mulheres
- Ao mesmo tempo, a proporção dos que responderam nunca ter tido zumbido também foi 4,8 pontos percentuais maior entre homens do que entre mulheres
Métodos de alívio escolhidos e causas
- Três métodos concentraram a maior parte das tentativas de alívio do zumbido já existente
- Uso de dispositivos de ruído: 28%
- Escuta de sons da natureza: 23,7%
- Meditação: 12,2%
- Menos de 2,1% dos participantes escolheram terapia cognitivo-comportamental como forma de gerenciamento do zumbido
- As causas do zumbido são complexas e não há uma forma garantida de prevenção, mas proteger a audição e controlar o estresse pode reduzir a probabilidade de zumbido
- As principais causas apontadas pelos participantes foram ruído e estresse
- Trauma acústico por exposição a ruído excessivamente alto: 20,3%
- Estresse: 7,7%
Duração, volume e tipo de som
- Muitos participantes relataram episódios curtos de zumbido, e 14,7% reportaram zumbido contínuo
- A duração aumentou significativamente entre pessoas com 55 anos ou mais
- Homens apresentaram uma proporção cerca de 6,8 pontos percentuais maior de zumbido contínuo do que mulheres
- O volume do zumbido, em geral, ficou mais próximo de um nível fraco
- 34,4% disseram que o zumbido estava em um nível perceptível
- 8,8% responderam que era muito alto ou extremamente alto
- 10% disseram que o zumbido atrapalhava de forma moderada ou completa a capacidade de ouvir com clareza
- Além do questionário, os participantes que tinham zumbido concluíram um teste de som via app para combinar o tipo e a textura do som que ouviam
- Os tipos de som se concentraram principalmente em tom puro e ruído branco
- Tom puro: 78,5%
- 90,8% dos participantes que responderam tom puro relataram uma altura de som acima de 4kHz
- 83,5% identificaram como um tom único, e 16,5% como um tom do tipo teakettle, semelhante ao apito de uma chaleira
- Ruído branco: 17,4%
- Tom estático: 57,7%
- Tom de grilo: 21,7%
- Tom elétrico: 11,2%
- Tom pulsante: 9,4%
- Tom puro: 78,5%
Dados da pesquisa e recursos de saúde auditiva da Apple
- O Apple Hearing Study é um dos três principais estudos de saúde pública em andamento iniciados em 2019 no app Research do iPhone
- Realizado em parceria com a University of Michigan, o estudo se concentra em entender a relação entre exposição sonora e saúde auditiva
- Os pesquisadores já coletaram cerca de 400 milhões de horas de níveis calculados de ruído ambiental, junto com questionários sobre estilo de vida
- Os dados são usados para analisar o impacto da exposição sonora na audição, no estresse e em aspectos de saúde relacionados à audição
- Os dados da pesquisa também serão compartilhados com a iniciativa Make Listening Safe da World Health Organization
- Produtos da Apple oferecem recursos para ajudar no cuidado diário com a saúde auditiva
- Noise app: no Apple Watch, é possível ativar alertas quando os níveis de ruído ambiente puderem afetar a saúde auditiva
- Health app: no iPhone, permite acompanhar o histórico de exposição sonora e informa se os níveis de áudio dos fones ou de ruído ambiente ultrapassaram as recomendações da World Health Organization
- Environmental Sound Reduction: usuários do Apple Watch podem verificar quando os níveis de ruído ambiente são reduzidos ao usar AirPods Pro e AirPods Max
- Active Noise Cancellation: os AirPods Pro detectam sons externos com microfones e os neutralizam com anti-noise, reduzindo o som externo antes que o usuário o ouça
- Loud Sound Reduction: no AirPods Pro de 2ª geração, ajuda a reduzir sons altos enquanto permite ouvir o ambiente e mantém a qualidade do áudio
- Reduce Loud Audio: em Headphone Safety nos ajustes do iPhone, é possível ativar o limite de volume dos fones e ajustar o controle deslizante para o nível de decibéis desejado
1 comentários
Opiniões no Hacker News
Também tem relação com a notícia de hoje: os AirPods Pro 2 ganharam um recurso de aparelho auditivo de nível clínico
https://news.ycombinator.com/item?id=41491191
Tenho zumbido leve, e o melhor conselho que vi na internet foi: “pare de ler”
É melhor não ficar procurando informações sobre zumbido, não pensar nisso e, quando perceber, desviar a atenção imediatamente. Pode até haver dano auditivo real, mas, do ponto de vista psicológico, quanto mais você pensa, pior fica
Vi em algum lugar um médico dizer que “ninguém reclama de zumbido enquanto está jogando Playstation”, e é muito verdade. Até ver este texto, eu não tinha pensado no meu zumbido por semanas, talvez meses
Percebi que também dava para filtrar o zumbido e de fato passei a fazer isso; o ponto principal era não pensar nele nem ficar remoendo
Quase 20 anos se passaram, e hoje é raro o zumbido virar um problema do jeito incômodo e estressante que era antes
No fim você volta a não pensar no assunto, e a vida continua
Quando comecei a ter zumbido, foi horrível, mas em algum momento percebi que não era tão horrível assim
Eu preferiria não ter? Claro que sim, mas minha vida não ficou tão pior quanto eu esperava no começo e, passados alguns anos, estou totalmente bem
Em alguns dias ele chama atenção sozinho e, raramente, chega a irritar
Tento evitar álcool, cafeína, sódio em excesso e muito estresse quando possível, porque ouvi dizer que essas coisas podem ser gatilhos
Também tento evitar sons muito altos, mas na cidade onde moro isso é impossível e quase todo dia vira uma nova “aventura”
https://generalfuzz.net/acrn/index.html
Outras pessoas também disseram que ajudou, então estou colocando discretamente aqui sob o comentário principal na esperança de que seja útil para alguém. Não tenho nenhuma relação com o destino do link e já vi vários apps pagos que usam o mesmo algoritmo
Como anedota pessoal, minha pressão era um pouco alta; depois que a baixei para a faixa normal com dieta e corridas de 6 km quase todos os dias, a frequência parece ter diminuído. Mas é uma observação totalmente pessoal, então leve apenas como referência
Já tive zumbido surgido na vida adulta que foi curado
A causa era um tratamento de canal mal obturado. Parte do tecido da raiz tinha ficado dentro do dente, e a inflamação no dente e nos tecidos ao redor gerou pressão na parte interna do crânio, fazendo tecidos que normalmente não se tocariam entrarem em contato, ou se tocarem com mais força
Refiz o tratamento de canal, e o zumbido desapareceu
Estou investigando ativamente porque estou com um zumbido perceptível nesta temporada de moto. Recentemente li que dor ou tensão no pescoço pode causar zumbido
Meu colchão é péssimo, mas estou pensando em me mudar, então venho adiando a troca; enquanto isso, estou tentando exercícios e alongamentos
Também fiz um tratamento de canal em novembro de 2023. Aquele dente ficou sensível e só melhorou um pouco cerca de 6 meses depois; por coincidência, foi nessa época que percebi o zumbido
Parece que a articulação da mandíbula estava de alguma forma pressionando nervos perto do ouvido. A oclusão foi corrigida inclinando-a um pouco para trás, deixando-a quase horizontal, abrindo o espaço da articulação e permitindo que os dentes fossem subindo aos poucos até voltarem a se encaixar
Como ex-baterista que bateu demais em pratos China sem proteger os ouvidos direito, passei por um zumbido bastante assustador por um tempo
Primeiro, é bom verificar se a frequência oscila. Se oscilar, é possível que seja do tipo produzido pelo cérebro, e relativamente mais fácil de enganar de novo. Quando acontecer, dá para conferir em https://audionotch.com/app/tune/. Não tenho relação com esse site; foi só o primeiro resultado do Google
Segundo, se a frequência for constante, vale tentar mascarar com ruído, especialmente na hora de dormir. Basta deixar tocando um vídeo de ruído colorido no YouTube, como este: https://www.youtube.com/watch?v=8SHf6wmX5MU
Terceiro, é melhor evitar totalmente fones intra-auriculares e, especialmente, não deixar os modelos com reforço de graves vedarem o ouvido. Graves bons não significam martelar seu canal auditivo com uma pistola de ar. Se quiser graves de verdade, é melhor investir em um estéreo hi-fi e ouvir em uma sala boa
Por fim, como já disseram, é só desviar a atenção. Mesmo que seja crônico e tenha uma causa patológica real, o cérebro encontra uma forma de se adaptar, como acontece quando você deixa de perceber o peso dos óculos sobre o nariz
Tenho zumbido desde mais ou menos os 20 anos e agora tenho 50. Ele sempre esteve presente, exceto por um breve momento de cerca de 10 segundos no ano passado em que desapareceu
Eu estava mais doente do que havia ficado em anos, com uma gripe forte, tomando vários remédios, incluindo antibióticos e analgésicos. Estava deitado na cama olhando pela janela quando, de repente, tudo ficou tranquilo e muito silencioso
Foi então que percebi que não estava mais ouvindo o zumbido. Eu estava doente, mas não a ponto de ter alucinações; por mais que eu me concentrasse, não ouvia o zumbido por cerca de 10 segundos. Então ele voltou tão de repente quanto tinha sumido
Só depois descobri que o zumbido que afetou seriamente minha vida estava ligado a problemas de postura e pescoço. Quase ninguém falava disso em lugar nenhum, e só depois de descobrir por conta própria consegui pesquisar especificamente sobre isso.
Olhando por alto este texto, parece que ele não menciona isso. Como a Apple colocou acelerômetros nos AirPods Pro, eu gostaria que o estudo também incluísse a posição da cabeça.
Nada ajudou até eu levar a correção da postura a sério, e hoje estou quase curado.
A geração mais recente dos AirPods definitivamente provoca meu zumbido.
Os AirPods Pro de 1ª geração são os melhores, e só tenho zumbido se realmente aumento muito o volume. Os AirPods Pro de 2ª geração são os piores: mesmo em volume baixo, parece que meus ouvidos vão rasgar e ficam apitando sem parar.
Os AirPods Pro de 2ª geração com USB-C vão bem em volume baixo ou médio, mas em volume alto são totalmente inutilizáveis; em atividades ao ar livre entra tanto ruído de vento que, na prática, não dá para usar. Se aumento o volume para encobrir o vento, fico com zumbido.
Os AirPods Max também podem ficar altos demais; em volume baixo ou médio são bons, mas volume alto leva a um zumbido extremo.
O HomePod é parecido: no volume de que gosto, só consigo ouvir por pouco tempo, senão fico com zumbido.
Por outro lado, fones antigos da Sennheiser e da Audeze não me causavam zumbido nenhum mesmo em volume muito alto, e fones intra-auriculares Mochi eram parecidos.
As caixas surround de uma TV Panasonic de 12 anos atrás não causam zumbido mesmo tocando alto a ponto de fazer as paredes tremerem, mas se eu aumento o HomePod para perto desse volume, meus ouvidos apitam por horas ou dias. É frustrante não entender como a tecnologia mudou. Às vezes penso se, ao passar do analógico para o digital, o digital ficou mais áspero, mas não sei.
Pode ser bom puxar o lóbulo da orelha para frente e para trás, para cima e para baixo, e massagear os músculos ao redor da orelha, da cabeça e da mandíbula. Tente também alongar os músculos do pescoço.
Se às vezes isso aliviar um pouco o zumbido, pode ser que os AirPods ou fones estejam pressionando sua orelha ou cabeça e criando tensão.
Tive zumbido intenso por alguns anos e, quando fiz um exame de audição, o médico concluiu que eu precisava de aparelhos auditivos.
Depois passei a usar aparelhos auditivos Lyric, que ficam profundamente dentro do ouvido 24 horas por dia, e eles resolveram imediatamente não só minha audição, mas também o zumbido.
São aparelhos auditivos analógicos, mas programáveis digitalmente, e precisam ser trocados mais ou menos a cada 3 a 4 meses.
Também tenho dor muscular, mas quando tomo suplemento de magnésio melhora muito, e o zumbido também melhora um pouco. Se paro, fica muito pior.
Eu tenho zumbido visual: https://en.m.wikipedia.org/wiki/Visual_snow_syndrome
É tão sutil que quase não percebo no dia a dia e, usando lentes corretivas, quase não tenho problemas de visão.
Mas um oftalmologista se convenceu de que eu era grupo de alto risco para glaucoma e continuou me submetendo a exames de campo visual para avaliar a visão periférica. O equipamento que ele usava era tão antigo que ainda usava disquetes de 5 1/4 polegadas, e o método consistia em projetar luzes de diferentes intensidades sobre uma tela em branco. Era um exame em que eu fixava o olhar em um ponto e, quando via uma luz, apertava um botão na mão, parecido com um buzzer do Jeopardy!.
O problema é que esse exame criava quase exatamente as condições desfavoráveis para a minha neve visual, então os resultados eram estranhos e inconsistentes, com lacunas esquisitas no campo de visão. Naturalmente, isso só reforçou a convicção do oftalmologista de que eu estava em risco de glaucoma; quando falei sobre a neve visual, ele me olhou como se eu fosse um alienígena e pediu ainda mais exames.
Anos depois, tive muita sorte de encontrar uma boa oftalmologista, de 34 anos, que mediu minha pressão ocular com aquele aparelho de sopro de ar em um exame oftalmológico padrão e confirmou que eu estava longe de ter glaucoma. Sem exame de campo visual, e sem chance de a neve visual confundir os resultados.
Durante o dia consigo ignorar o zumbido relativamente bem, e ele não me incomoda tanto. Quase nunca usei earpods, já não uso fones over-ear e mantenho o volume das caixas baixo.
Mas à noite é completamente diferente. Quando a casa está silenciosa e não há nada para desviar a atenção, isso vira um grande problema para descansar.
A solução foi deixar o Spotify tocando a noite toda em volume baixo. A música minimiza o zumbido. O gênero musical não parece importar muito; qualquer coisa funciona.