Como lidar com a piora de memória/cognição como líder de engenharia?

xguru · 2024-07-03T11:04:02+09:00

Nos últimos anos, sinto que minha memória piorou um pouco e que minha capacidade cognitiva geral caiu em relação ao passado Acho que não é algo patológico, mas sim o resultado combinado do envelhecimento e da privação crônica de sono Eu já não era especialmente bom em tomar decisões rápidas, mas hoje isso está levando mais tempo do que nunca Fico curioso para saber se outras pessoas já passaram por isso e, se sim, que conselhos poderiam ajudar sirspacey Sono é a chave. Quando a falta de sono se repete, o impacto sobre a recuperação da cognição e da memória é enorme Coisas que me ajudaram Dormir em um quarto completamente escuro. Essa dica, dada por um médico, mudou minha vida. Também uso máscara de dormir e máquina de ruído branco Usar uma ferramenta de gravação que possa resumir anotações de reuniões internas. Como dá para voltar a momentos específicos, muitas vezes consigo recarregar a conversa inteira vendo apenas alguns minutos do conteúdo Apoiar-se no time. Como líderes lidam com muita coisa ao mesmo tempo, há a vantagem de isso parecer natural, então criei um ritual consciente de pedir às pessoas que recapitulem a última conversa e a situação atualizada. De novo, é algo simples, mas ajuda a reativar a memória DamonHD Talvez isso seja excesso de reflexão (overthinking) ou até imaginação. Autoavaliação (self-calibration) é difícil E, em qualquer caso, "experiência" é tão útil para concluir o trabalho quanto capacidade bruta Hoje já sou mais velho (fim dos 50), e recentemente tive de deixar o cargo de CTO de uma startup depois de vender a propriedade intelectual, mas em compensação estou fazendo um doutorado em tempo parcial (com meu primeiro artigo publicado) e também atuo como CTO parcial no negócio de um amigo Por fim, não vou competir com funcionários técnicos em velocidade de programação ou desempenho de código, mas acho que ter feito esse tipo de coisa por décadas ainda pode ser útil para eles e valorizado cadu123 Anote o conteúdo das reuniões e releia antes de dormir ou em horários em que seu cérebro funcione melhor Por exemplo, eu costumo ter problemas à tarde, então tento fazer a maior parte do trabalho de manhã ou no fim da noite Tome cuidado para não criar inimigos: eles podem explorar isso Nesse sentido, tente fazer com que as reuniões corram bem e, se houver algo que exija sua decisão, peça que coloquem diagramas e explicações em uma página interna, como no Confluence, para que você consiga tomar a decisão certa no momento da reunião Da mesma forma, prepare antes diagramas, explicações ou pontos principais que você queira discutir e leve isso para a reunião Se você se preparar antes, as pessoas terão acesso a informações processadas antes da reunião, e fica mais fácil tomar decisões durante ela Durma bem, mantenha uma rotina regular e uma alimentação equilibrada. Tome os suplementos que achar necessários e, se precisar de medicação, consulte um médico No meu caso, recentemente tenho tomado Lion's mane e isso ajudou bastante na memória e na cognição Infelizmente, não existe solução fácil além de se esforçar mais para superar o problema Uma alternativa a trabalhar mais duro pode ser reduzir o número de tarefas nas quais você precisa se concentrar, diminuir o número de pessoas sob sua gestão e reduzir a carga de trabalho para continuar entregando bons resultados, ou então sair de um papel de alta carga, como C-level Ou, se não puder sair e tiver orçamento, talvez possa contar com uma secretária competente para ajudar hnthrowaway0328 Acho uma boa fazer mais anotações e reservar uns 15 minutos antes ou depois do expediente para revisar Também recomendo usar cadernos de papel em vez de notas eletrônicas, porque isso naturalmente leva você a escrever à mão t_von_doom Meu gerente também está passando por algo semelhante por causa de covid longa Pelo que vejo, a forma como ele lida com isso é: delegar para nós as tarefas que exigem memória/cognição imediata, usar sua experiência para nos orientar em um nível mais alto, e confiar que vamos executar as informações relevantes e dar feedback no próximo check-in Lamento que a condição dele tenha piorado, mas ele negociou isso bem desta forma: aproveitando mais seu conhecimento, sua experiência e sua rede de contatos dando autonomia e fortalecendo o time, de modo que sua lentidão seja compensada sem aumentar sua carga de trabalho hnthrow098767 Você já verificou se tem apneia do sono ou outro distúrbio do sono? Vale a pena consultar um médico da área e fazer alguns exames para garantir que você não esteja ignorando um problema subjacente Confiar apenas em dicas pode não resolver o problema helph67 "Há estudos mostrando que é mais provável lembrar de algo quando você lê em voz alta" "Descobriu-se que caminhar ao ar livre pode ter potencial para abrir nosso cérebro" funcDropShadow Além de todos os conselhos relacionados ao sono, também vale olhar para a nutrição O livro Genius Food, de Max Lugavere, é muito bom Veja também seu nível de estresse. Meditação Zen pode ter um efeito surpreendente. Pela minha experiência, meditação também ajuda com falta de sono Crie o hábito de sempre fazer anotações. Isso ajuda a lembrar do que foi dito e, se isso não bastar, você pode reler as notas Hoje uso Org-Mode no Emacs para guardar notas relacionadas ao trabalho, com uma configuração no estilo Zettelkasten Eu defenderia que todo mundo deveria começar a fazer anotações em papel Tenha um caderno de couro bem encadernado e uma boa caneta Sempre que começar uma reunião, abra o caderno, escreva a data, a hora e o título da reunião, e continue rabiscando Isso ajuda muito a manter o foco e a lembrar do conteúdo da reunião jart Se você está pensando mais devagar do que gostaria sobre o trabalho, talvez seja porque esse trabalho não vale a pena ser pensado Se você esquece coisas do trabalho, talvez seja porque elas não valem a pena ser lembradas A menos que seja uma condição de saúde séria, a memória não simplesmente desaparece quando sabe que aquilo é necessário e serve a um propósito importante Tente colocar um pouco de caos na vida para voltar a sentir interesse Desafios são o motor que nos faz seguir em frente beardyw Delegue mais Em geral, as pessoas gostam de assumir responsabilidade Ao tomar decisões, peça que outras pessoas proponham soluções em potencial Deixe que os outros se lembrem das coisas. Isso é uma parte muito importante da gestão porque desenvolve você e também eles Pessoas técnicas costumam sofrer com isso porque veem os detalhes como a parte de que mais gostam. Deixe que os outros também desfrutem disso PS. Responsabilidade não pode ser delegada usgroup Em muitas situações, é difícil atribuir causalidade à idade, porque ela se correlaciona com muitas outras coisas Com a idade vêm filhos, side quests, noites mal dormidas, parceiro(a) etc. Também surge certo desinteresse pela enésima repetição da mesma tarefa técnica, então você presta menos atenção às diferenças Quem joga xadrez provavelmente já percebeu o quanto o desempenho cai quando não se está concentrado Como dica geral, eu normalmente diria para não tomar notas, não usar corretor ortográfico e não rabiscar ideias Seja jovem ou velho, com o tempo você tende a depender cada vez mais desses hábitos Por outro lado, se você praticar mais atenção e concentração, sua capacidade de armazenar, organizar e imaginar mentalmente melhora, ou pelo menos se preserva por mais tempo

(news.ycombinator.com)

43 pontos por xguru 2024-07-03 | 1 comentários | Compartilhar no WhatsApp

Nos últimos anos, sinto que minha memória piorou um pouco e que minha capacidade cognitiva geral caiu em relação ao passado
Acho que não é algo patológico, mas sim o resultado combinado do envelhecimento e da privação crônica de sono
Eu já não era especialmente bom em tomar decisões rápidas, mas hoje isso está levando mais tempo do que nunca
Fico curioso para saber se outras pessoas já passaram por isso e, se sim, que conselhos poderiam ajudar

sirspacey

Sono é a chave. Quando a falta de sono se repete, o impacto sobre a recuperação da cognição e da memória é enorme
Coisas que me ajudaram
- Dormir em um quarto completamente escuro. Essa dica, dada por um médico, mudou minha vida. Também uso máscara de dormir e máquina de ruído branco
- Usar uma ferramenta de gravação que possa resumir anotações de reuniões internas. Como dá para voltar a momentos específicos, muitas vezes consigo recarregar a conversa inteira vendo apenas alguns minutos do conteúdo
- Apoiar-se no time. Como líderes lidam com muita coisa ao mesmo tempo, há a vantagem de isso parecer natural, então criei um ritual consciente de pedir às pessoas que recapitulem a última conversa e a situação atualizada. De novo, é algo simples, mas ajuda a reativar a memória

DamonHD

Talvez isso seja excesso de reflexão (overthinking) ou até imaginação. Autoavaliação (self-calibration) é difícil
E, em qualquer caso, "experiência" é tão útil para concluir o trabalho quanto capacidade bruta
Hoje já sou mais velho (fim dos 50), e recentemente tive de deixar o cargo de CTO de uma startup depois de vender a propriedade intelectual, mas em compensação estou fazendo um doutorado em tempo parcial (com meu primeiro artigo publicado) e também atuo como CTO parcial no negócio de um amigo
Por fim, não vou competir com funcionários técnicos em velocidade de programação ou desempenho de código, mas acho que ter feito esse tipo de coisa por décadas ainda pode ser útil para eles e valorizado

cadu123

Anote o conteúdo das reuniões e releia antes de dormir ou em horários em que seu cérebro funcione melhor
- Por exemplo, eu costumo ter problemas à tarde, então tento fazer a maior parte do trabalho de manhã ou no fim da noite
Tome cuidado para não criar inimigos: eles podem explorar isso
Nesse sentido, tente fazer com que as reuniões corram bem e, se houver algo que exija sua decisão, peça que coloquem diagramas e explicações em uma página interna, como no Confluence, para que você consiga tomar a decisão certa no momento da reunião
Da mesma forma, prepare antes diagramas, explicações ou pontos principais que você queira discutir e leve isso para a reunião
- Se você se preparar antes, as pessoas terão acesso a informações processadas antes da reunião, e fica mais fácil tomar decisões durante ela
Durma bem, mantenha uma rotina regular e uma alimentação equilibrada. Tome os suplementos que achar necessários e, se precisar de medicação, consulte um médico
- No meu caso, recentemente tenho tomado Lion's mane e isso ajudou bastante na memória e na cognição
Infelizmente, não existe solução fácil além de se esforçar mais para superar o problema
- Uma alternativa a trabalhar mais duro pode ser reduzir o número de tarefas nas quais você precisa se concentrar, diminuir o número de pessoas sob sua gestão e reduzir a carga de trabalho para continuar entregando bons resultados, ou então sair de um papel de alta carga, como C-level
- Ou, se não puder sair e tiver orçamento, talvez possa contar com uma secretária competente para ajudar

hnthrowaway0328

Acho uma boa fazer mais anotações e reservar uns 15 minutos antes ou depois do expediente para revisar
Também recomendo usar cadernos de papel em vez de notas eletrônicas, porque isso naturalmente leva você a escrever à mão

t_von_doom

Meu gerente também está passando por algo semelhante por causa de covid longa
Pelo que vejo, a forma como ele lida com isso é:
- delegar para nós as tarefas que exigem memória/cognição imediata,
- usar sua experiência para nos orientar em um nível mais alto, e
- confiar que vamos executar as informações relevantes e dar feedback no próximo check-in
Lamento que a condição dele tenha piorado, mas ele negociou isso bem desta forma:
- aproveitando mais seu conhecimento, sua experiência e sua rede de contatos
- dando autonomia e fortalecendo o time, de modo que sua lentidão seja compensada sem aumentar sua carga de trabalho

hnthrow098767

Você já verificou se tem apneia do sono ou outro distúrbio do sono?
Vale a pena consultar um médico da área e fazer alguns exames para garantir que você não esteja ignorando um problema subjacente
Confiar apenas em dicas pode não resolver o problema

helph67

funcDropShadow

Além de todos os conselhos relacionados ao sono, também vale olhar para a nutrição
- O livro Genius Food, de Max Lugavere, é muito bom
Veja também seu nível de estresse. Meditação Zen pode ter um efeito surpreendente. Pela minha experiência, meditação também ajuda com falta de sono
Crie o hábito de sempre fazer anotações. Isso ajuda a lembrar do que foi dito e, se isso não bastar, você pode reler as notas
Hoje uso Org-Mode no Emacs para guardar notas relacionadas ao trabalho, com uma configuração no estilo Zettelkasten
Eu defenderia que todo mundo deveria começar a fazer anotações em papel
- Tenha um caderno de couro bem encadernado e uma boa caneta
- Sempre que começar uma reunião, abra o caderno, escreva a data, a hora e o título da reunião, e continue rabiscando
- Isso ajuda muito a manter o foco e a lembrar do conteúdo da reunião

jart

Se você está pensando mais devagar do que gostaria sobre o trabalho, talvez seja porque esse trabalho não vale a pena ser pensado
Se você esquece coisas do trabalho, talvez seja porque elas não valem a pena ser lembradas
A menos que seja uma condição de saúde séria, a memória não simplesmente desaparece quando sabe que aquilo é necessário e serve a um propósito importante
Tente colocar um pouco de caos na vida para voltar a sentir interesse
Desafios são o motor que nos faz seguir em frente

beardyw

Delegue mais
Em geral, as pessoas gostam de assumir responsabilidade
Ao tomar decisões, peça que outras pessoas proponham soluções em potencial
Deixe que os outros se lembrem das coisas. Isso é uma parte muito importante da gestão porque desenvolve você e também eles
Pessoas técnicas costumam sofrer com isso porque veem os detalhes como a parte de que mais gostam. Deixe que os outros também desfrutem disso
PS. Responsabilidade não pode ser delegada

usgroup

Em muitas situações, é difícil atribuir causalidade à idade, porque ela se correlaciona com muitas outras coisas
Com a idade vêm filhos, side quests, noites mal dormidas, parceiro(a) etc.
Também surge certo desinteresse pela enésima repetição da mesma tarefa técnica, então você presta menos atenção às diferenças
Quem joga xadrez provavelmente já percebeu o quanto o desempenho cai quando não se está concentrado
Como dica geral, eu normalmente diria para não tomar notas, não usar corretor ortográfico e não rabiscar ideias
- Seja jovem ou velho, com o tempo você tende a depender cada vez mais desses hábitos
- Por outro lado, se você praticar mais atenção e concentração, sua capacidade de armazenar, organizar e imaginar mentalmente melhora, ou pelo menos se preserva por mais tempo

1 comentários

kaorw 2024-07-05

Existe uma regra do GTD de que tarefas que podem ser resolvidas rapidamente não devem ser gerenciadas, mas feitas imediatamente. (Não me lembro exatamente do tempo sugerido, mas seriam tarefas que podem ser resolvidas em até 5 minutos.)

De forma parecida, se há algo que preciso lembrar ou organizar, estou criando o hábito de registrar sem falta nem que seja uma palavra-chave ou uma frase curta.

Nas reuniões, no fim das atas que escrevo diretamente no Obsidian, adiciono a transcrição convertida pelo ClovaNote e também o conteúdo convertido em Markdown via GPT, mantendo um registro redundante.

Estou explorando várias ferramentas que possam ajudar e, no momento, uso o Todoist no celular e no PC.

Tenho grande interesse em formas de usar bem os recursos limitados que são memória e concentração,

mas no fim acho que talvez a única solução seja colocar tudo em algum lugar e poder recuperar quando for necessário.