Transformando o iPhone em um dumb phone

• Para quem quer reduzir o tempo de tela e praticar o minimalismo digital, mas não quer migrar completamente para um dumb phone
• É possível ajustar o iPhone atual para usá-lo como um dumb phone com alguns apps e configurações simples
• Com esse método, dá para reduzir o tempo de tela sem comprar um novo aparelho

Launcher minimalista para a tela inicial

• Launcher minimalista para a tela inicial: consiste em colocar na tela inicial um widget em tela cheia que mostra apenas uma lista dos apps selecionados.
• Launcher Dumbify: disponível por $4.99 USD, sem compras dentro do app.
• Outros launchers: há modelos premium como Blank Spaces e on point, mas o Dumbify é mais econômico.
• Função: em vez de ícones coloridos de apps, mostra uma lista simples com os nomes dos apps, deixando a interface menos atraente e menos distraente.

Papel de parede simples (escondendo o dock)

• Papel de parede simples: é possível esconder o dock usando um papel de parede que combine com a cor dele.
• Papel de parede do Dumbify: oferece dois papéis de parede (cor escura e cor clara).
• Como configurar: salve a imagem, recorte para caber na tela e defina como papel de parede.
• Dica extra: desative o modo claro/escuro automático para evitar que a cor do dock seja ajustada automaticamente.

Modo em escala de cinza

• Modo em escala de cinza: pelas configurações de acessibilidade, é possível deixar a tela totalmente em tons de cinza.
• Efeito: reduz o apelo de apps como Instagram e TikTok.
• Como configurar: em Ajustes > Acessibilidade > Atalho de Acessibilidade, ative a opção de filtros de cor para poder alternar para o modo em escala de cinza clicando três vezes no botão de energia.

Desativar notificações

• Desativar notificações: desabilitar notificações desnecessárias pode reduzir o estresse.
• Como configurar: em Ajustes > Notificações, é possível ajustar as notificações de cada app individualmente.
• Notificações recomendadas: permitir apenas chamadas, mensagens de texto e notificações de apps bancários, desativando o restante.

Bônus: apagar apps

• Apagar apps: remover apps viciantes pode ajudar a reduzir o tempo de tela.
• Apps viciantes: incluem redes sociais, navegadores de internet, YouTube, Slack e outros.
• Técnica: você pode apagar apps viciantes, experimentar um fim de semana sem redes sociais ou usar o recurso Screen Time do iOS para controlar o uso.

Conclusão

• Vale a pena encarar o desafio de reduzir o tempo de tela colocando em prática o conteúdo deste artigo.
• Só de ajustar as notificações ou tentar um fim de semana sem redes sociais já pode ajudar bastante.
• Transformar o iPhone em um dumb phone não é uma cura milagrosa para o vício em smartphone, mas ajuda a reduzir o uso excessivo e a rolagem sem propósito.

Opinião do GN⁺

• Minimalismo digital: é uma forma útil de praticar o minimalismo digital. Pode ajudar a reduzir o uso de dispositivos digitais e focar em atividades mais significativas.
• Apps viciantes: apagar apps viciantes pode ser o método mais eficaz. O efeito pode ser maior do que apenas mudar configurações.
• Configurações de acessibilidade: usar as configurações de acessibilidade para alternar para o modo em escala de cinza é uma boa forma de reduzir o apelo das cores.
• Gerenciamento de notificações: desativar notificações ajuda bastante a reduzir o estresse e aumentar a concentração. É importante diminuir as notificações desnecessárias.
• Pontos a considerar ao adotar essas técnicas: ao aplicar essas técnicas, é importante ajustá-las aos hábitos de uso e às necessidades de cada pessoa. Como nem todo mundo terá o mesmo resultado, é necessária uma abordagem personalizada.

[GN⁺]

Opinião no Hacker News

Resumo dos comentários do Hacker News

• Questionamentos sobre as reações negativas

  • Apenas criar um pequeno atrito para acessar aplicativos tipo caça-níquel já ajuda bastante a reduzir o tempo de uso.
  • Mas há pessoas que realmente precisam desses aplicativos, então apagá-los não é algo realista.
  • A internet não gosta do conselho de “usar com moderação”.

• Tela em escala de cinza e notificações desativadas

  • A tela em escala de cinza é incômoda, especialmente em aplicativos de mapas.
  • Desativar notificações foi uma das melhores decisões.
  • Se não forem notificações importantes, é bom criar o hábito de desativá-las ao instalar um app.
  • Não usa apps de redes sociais e tem uma média de 37 minutos de uso por dia.

• Superando o vício em celular

  • Tentou várias soluções de software, mas nenhuma funcionou no longo prazo.
  • Um smartphone de tela pequena (Jelly Star) foi o melhor meio-termo.

• Manter o celular longe

  • Deixar o celular na bolsa, em vez do bolso, foi eficaz.
  • Junto com o ajuste das notificações, isso ajudou a evitar ficar checando o aparelho o tempo todo.

• Excluir apps e usar BitWarden

  • Excluir aplicativos desnecessários e usar BitWarden para manter a segurança.
  • Usar um launcher minimalista também foi útil.

• Excluir apps desnecessários

  • Excluir apps desnecessários é uma solução simples.
  • Personalizar aplicativos pode acabar sendo perda de tempo.

• Limites de um smartphone conectado à internet

  • No fim, ainda é um smartphone conectado à internet, então a mudança é mais estética do que real.

• Minimalismo e busca por atenção

  • Trata-se de consumir minimalismo e chamar a atenção das pessoas.
  • Desativar notificações e instalar apenas o mínimo de aplicativos é mais eficaz.

• Modo Assistive Access do iOS

  • O iOS já vem com um modo simplificado embutido chamado Assistive Access.

• Aproveitamento do iPhone no fim de vida

  • O iPhone é muito poderoso, mas quando chega ao EOL não existe uma forma fácil de reaproveitá-lo como um dispositivo de computação de uso geral.