Usando o iPhone como um dumbphone

 (stopa.io)
1 pontos por GN⁺ 2025-09-09 | 3 comentários | Compartilhar no WhatsApp
  • Usando o Apple Configurator, é possível configurar o iPhone para uso limitado, como se fosse um dumbphone
  • Com esse método, houve uma economia de cerca de 2 horas de tempo de tela por dia, com efeito confirmado ao longo de 2 meses
  • É possível ter controle total, incluindo bloqueio da App Store e de sites específicos, permitindo acesso apenas aos apps e sites necessários
  • As desvantagens incluem a necessidade de redefinição de fábrica e o incômodo de levar algumas semanas para chegar à configuração desejada
  • No geral, a experiência trouxe resultados positivos de aumento de produtividade e melhora no foco

Motivação

  • Muitas vezes, o tempo de tela no smartphone passava de 4 horas por dia
  • Isso equivale a gastar 5 anos do tempo acordado ao longo de 20 anos usando o smartphone
  • Havia vontade de voltar aos tempos dos antigos dumbphones como os da Nokia, mas não dava para abrir mão do iPhone por causa de apps realmente essenciais no dia a dia como Google Maps, Spotify, Uber, Kindle, ChatGPT e WhatsApp
  • Muitas vezes havia arrependimento pelo uso de redes sociais, além de isso atrapalhar o trabalho e o tempo com as pessoas ao redor
  • Foram feitas várias tentativas, como autocontrole, Screen Time e troca para um dumbphone, mas todas fracassaram

Tentativas que falharam

  • Sentiu-se que apenas o autocontrole não era suficiente
    • Diante do forte apelo intencional do design das empresas de redes sociais, é difícil superar isso só com força de vontade
  • O recurso Screen Time também pode ser facilmente burlado e, por isso, não tem efeito prático real
  • Ao trocar para outro celular (dumbphone), não é possível substituir completamente o ecossistema de apps do iPhone
    • Há necessidade de apps específicos do iPhone, como Things 3

Descobrindo o Apple Configurator

  • O Apple Configurator é uma ferramenta gratuita originalmente criada para empresas imporem restrições em iPhones
  • Também pode ser usado por indivíduos, permitindo configurar o aparelho para dar acesso limitado apenas a apps e funções específicas, como os iPhones de demonstração em loja

Vantagens do Apple Configurator

  • Fazer mudanças gera atrito real (friction)
    • É preciso conectar ao notebook e mexer em um software separado, o que cria um tempo de reflexão antes de alterar algo
  • É possível desativar completamente a App Store, bloqueando pela raiz a instalação de apps indesejados
    • Em combinação com filtragem de conteúdo de sites, isso cria um ambiente de restrição muito poderoso
  • Continua sendo um iPhone
    • Dá para personalizar escolhendo só os apps realmente necessários, usando ChatGPT, Claude, GitHub, Things3, Waymo e outros

Desvantagens do Apple Configurator

  • É preciso redefinir o aparelho para os padrões de fábrica
    • Para começar a configuração, é necessário apagar o iPhone, e a configuração inicial leva algumas horas
  • Leva algumas semanas para chegar ao ambiente ideal
    • No início pode haver incômodo por falta de apps ou detalhes não previstos, sendo necessário ajustar o perfil gradualmente até otimizar

Observações e experiência ao longo de 2 meses

Mudanças positivas

  • O smartphone passa a parecer uma ferramenta utilitária
    • Foi criado um ambiente em que só se usam as funções realmente necessárias, sem roubar atenção como antes
  • Usar LLMs como ChatGPT e Claude é muito útil
    • Dá para usar de forma focada apenas quando necessário, como para buscar informações ou resumir sites
  • Permanece sem vontade de remover as restrições
    • Ao contrário das tentativas anteriores, quase desapareceu o impulso de voltar ao estado original no meio do caminho

Desafios que ainda restam

  • Há dúvida sobre como lidar com apps que precisam ser consultados, mas que em geral são pouco produtivos, como e-mail
    • A ideia é que seria ideal existir um app separado que mostrasse apenas e-mails importantes

Resultado geral

  • O uso do smartphone caiu drasticamente de 4 horas para 2 horas por dia
    • O foco passou a ficar em áreas necessárias, como apps de produtividade e chamadas com a família

Guia prático (How-to Guide)

  • A configuração inicial deve levar 2 horas, e os ajustes finos depois disso cerca de 2 semanas

1. Redefinir o iPhone para os padrões de fábrica

  • Em Ajustes > Geral > Transferir ou Redefinir iPhone > Apagar Todo o Conteúdo e Ajustes, execute a redefinição

2. Instalar o Apple Configurator

  • Baixe e execute o Apple Configurator pela Mac App Store

3. Colocar o iPhone no modo 'Prepare'

  • Conecte o iPhone ao notebook e, no Configurator, selecione 'Prepare'
    • Selecione Manual Configuration e Supervise devices
    • Pule a etapa de login no Apple School Manager/Business Manager
    • O nome da Organization pode ser qualquer um, e todas as etapas do Setup Assistant devem ser puladas

4. Instalar e configurar apps no iPhone

  • Depois de redefinir o iPhone, não restaure backup
  • Instale apenas os apps necessários
    • Ex.: Audible, Kindle, Uber, Waymo, Slack, Messenger, WhatsApp, ChatGPT, Claude, Gmail, GitHub, Spotify, Things

5. Criar um 'Profile' e definir restrições

  • No Configurator, crie um novo perfil (New Profile)
    • General: segurança–'Never', remoção automática do perfil–'Never'
    • Content Filter: defina como 'Specific Websites only' e insira apenas os sites desejados
    • Restrictions: desmarque 'Allow Installing Apps' (desativa a App Store)
  • Salve o perfil e aplique-o ao iPhone

6. Adicionar o perfil e finalizar

  • No Configurator, aplique o perfil em 'clique com o botão direito no dispositivo > Add > Profiles'
  • Depois de aplicar, é possível confirmar que a App Store desapareceu

Usando como se fosse um interruptor On/Off

  • Quando quiser instalar um app novo, é possível remover o perfil, adicionar o app e depois aplicar o perfil novamente

Encerrando

  • Com esse processo, é possível montar um iPhone com seu próprio ambiente de dumbphone
  • Se houver problemas ou sugestões de melhoria, é possível entrar em contato por e-mail

Agradecimentos: Ilia Parunashvili, Alex Kotliarskyi, Alex Reichert, Daniel Woelfel, Jacky Wang, Nicole Garcia Fischer

[[1]] Na visão do autor, redes sociais não são ferramentas inúteis, mas ele enfatiza que é difícil usá-las com "moderação" no smartphone
[[2]] Se houver um notebook, pode até ser menos distrativo ver Twitter no notebook em vez do smartphone
[[3]] Também seria possível combinar Google Script com LLM para filtrar apenas e-mails importantes

Leituras relacionadas

3 comentários

 
ndrgrd 2025-09-10

Só de configurar bem as prioridades das notificações, separando entre notificações que devem dar feedback imediato como vibração/som, notificações que apenas aparecem na tela bloqueada sem feedback e notificações que não dão feedback nem aparecem na tela bloqueada, ficando apenas acumuladas, já ajuda a evitar que a atenção se disperse à toa.

Pessoalmente, acho que, se a pessoa não consegue controlar por conta própria o uso do smartphone sem uma ferramenta para transformá-lo assim em um “dumbphone”, então, para começo de conversa, ela nem deveria usar esse tipo de aparelho.
Especialmente se, mesmo durante a concentração, o olhar continua sendo puxado para o celular o tempo todo.
 
GN⁺ 2025-09-09
Opiniões do Hacker News

  • Pensando em e-mail, percebi que, embora eu quisesse manter as notificações ativadas para não perder alertas importantes, 90% dos e-mails que realmente recebo não são importantes. Isso me caiu a ficha depois de uma palestra que ouvi na FOSDEM dizendo que hoje em dia a maioria dos e-mails é transacional (redefinição de senha, promoções, 2FA, confirmação de entrega etc.). Aí concluí que só filtrar e-mail não bastava e mudei para um esquema de whitelist. Coloco todos os e-mails numa pasta de transações e configuro para que só endereços realmente necessários cheguem à caixa de entrada. Só uns 20 endereços entram no grupo com notificação, e pela primeira vez em muito tempo parece que até daria para ativar as notificações da inbox. Ainda não ativei, mas agora parece que elas seriam úteis

    • Há muito tempo criei um endereço de e-mail pessoal separado por motivo parecido. Esse endereço é usado só para comunicação 1:1, como família e amigos, e nunca é informado para empresas. Empresas são hackeadas ou reutilizam meu endereço em newsletters sem permissão com frequência
    • É por isso também que uso o serviço de e-mail pago hey.com. Posso filtrar manualmente se quero receber mensagens de cada novo endereço e ativar notificações só para endereços ou domínios específicos. Deixo notificações só para um pequeno grupo de endereços; antes eu ignorava e-mail por semanas porque estava sempre brigando com spam, mas recentemente voltei a conseguir checar todo dia sem peso
    • O Gmail já oferece esse tipo de recurso automaticamente há anos, e muita gente parece nem saber que ele existe
    • Se o Google fosse menos rígido com privacidade, eu poderia baixar meus dados livremente e montar com facilidade estatísticas por remetente e por e-mails que eu realmente acompanhei. Na prática, até o backup é lento, e e-mails antigos com anexos muitas vezes nem baixam direito. Às vezes nem pela interface web dá para abrir. No meu caso também só deixo notificação de e-mail ligada para endereços novos, e esse endereço é dado apenas para pessoas, nunca para sites. Assim só vejo imediatamente o e-mail de quem realmente pode precisar de resposta rápida

  • O modo Assistive Access da Apple é um recurso interessante. Foi criado originalmente para pessoas com deficiência cognitiva, mas também é bom para pessoas mais velhas. No meu caso, porém, durante o expediente eu preciso de apps como Jira, Slack e GitHub, e fora do trabalho não quero usar nenhum deles. Dá para fazer isso com o modo Focus, mas acho que seria ainda melhor se houvesse uma forma de realmente impor isso a mim mesmo

    • Desde o iOS 18, dá para adicionar os apps que você quiser ao Assistive Access. Tenho usado bem com o app Beeper
    • Minha solução é usar LineageOS + microG, desligar push notifications fora do trabalho e ativar notificações só para os apps necessários. Em troca, não recebo todas as mensagens imediatamente, mas tudo bem
    • Durante o trabalho eu preciso de Jira, Slack e GitHub, mas não preciso deles no celular. Por muito tempo usei só apps de 2FA no celular e pedi à empresa um dispositivo de trabalho ou uma yubikey; no fim recebi uma yubikey. Graças a isso, não tenho absolutamente nenhum app de trabalho no meu celular
    • Tentei usar o Assistive Access, mas não aguentei nem um dia. Existe uma distância entre a simplificação ideal e a realidade
    • O ponto mais incômodo do Assistive Access é que, para conferir uma notificação, são necessários muitos cliques inconvenientes. Não dá para ver mensagens direto da tela inicial, então acaba sendo mais trabalhoso do que o modo normal

  • Fico me perguntando por que tanta gente deixa notificações de e-mail ativadas. Quase nunca existe e-mail que exija resposta imediata. Só separo alertas de chegada de encomenda com um filtro para receber notificação, e desativo o resto

    • No iPhone, iPad e macOS, é possível receber notificações de e-mail apenas de remetentes marcados como VIP, guia relacionado
    • Cada pessoa recebe tipos diferentes de e-mail e tem necessidades diferentes, e algumas pessoas quase nunca abrem a caixa de e-mail se não houver notificação. Com notificação, nem precisam ficar conferindo manualmente toda hora, então é prático
    • Cada um vive de um jeito
    • Eu simplesmente não deixo e-mail nem notificações ativados. No celular uso e-mail só com um endereço dedicado, então nada é urgente. Meu e-mail principal eu sempre vejo só no PC
    • Dá para configurar notificações para "entrega silenciosa". Uso isso há anos para e-mail e alguns apps sociais. Assim dá para conferir tudo de uma vez sem vibração nem interrupções

  • Existe uma forma que vale a pena tentar antes de instalar vários apps recomendados pelo autor: deixar a bateria do celular acabar e simplesmente não usar o aparelho por uma semana. Nesse período, toda vez que você sentir vontade de fazer alguma coisa, anote num bloquinho, e uns 15 minutos depois anote o que você fez no lugar. Depois de uma semana, dá para separar o que realmente exigia um smartphone e os hábitos que não precisavam dele, e usar isso como critério para montar seu próprio modo de "dumbphone"

    • Viagens ao ar livre, como fazer trilhas com mochila regularmente, também são um bom jeito de passar tempo sem celular. Dá para socializar com amigos, recarregar as energias, e ainda serve como desculpa social aceitável para o fato de "não dar para entrar em contato". Mas com dados via satélite, talvez nem esse tipo de ambiente dure muito assim
    • Na Índia, por causa de pagamentos por QR como UPI e de OTP, pagar sem celular está ficando cada vez mais difícil também
    • Já passei um mês usando só um celular de barra e, na prática, minha lista ficou quase igual. O mais complicado foi app de mapas; e-mail, mensagens etc. eu podia resolver depois no PC, mas navegação em tempo real exigia preparo antecipado. Se eu precisasse urgentemente de um smartphone, fazia troca de SIM e usava um
    • Fico curioso se alguém realmente tentou esse método. Queria saber o que a pessoa anotou
    • Eu simplesmente deixo todas as notificações sempre desligadas. Para qualquer pergunta do tipo "e quanto a isso?", a resposta é "sim, isso também"

  • No futuro, acho que vou dar ao meu filho um celular com só terminal e ChatGPT. A ideia é conectar a um servidor via Tailscale e fazer no terminal tudo de que ele precisar. Assim dá para minimizar as tentações visuais e sociais de "dopamina" e ainda manter as funções básicas de telefone

    • Mas, na prática, você precisa de apps funcionais como Uber ou Google Maps. O importante não é só buscar informação, mas a funcionalidade real

  • Acho curioso o "contador de leitores ativos" em tempo real mostrando como o tráfego web entra rápido no Hacker News. Já vi muito gráfico sobre isso, mas ver o número ao vivo é diferente

    • Sou o autor, e esse contador roda no Instant, que eu cofundei. Aplicar isso a um blog é bem simples, exemplo de schema, exemplo de implementação do ActiveCounter
    • Ao mesmo tempo, há uma certa ironia divertida em alguém dizer "tranquei meu celular para ter menos distrações" e colocar na página um contador mudando 10 vezes por segundo

  • A ideia de usar o Apple Configurator é divertida. Eu apago todos os apps interessantes e uso Foqos, One Sec e escala de cinza juntos. O Foqos, em especial, é essencial. Ele cria um atrito real porque exige recursos como escanear QR code ou etiqueta NFC. Eu deixo os QR/NFC longe ou trancados. Para coisas meio importantes, como e-mail ou certo navegador web, preparo um "QR de emergência + adesivo raspável" para desbloquear. Imprimo os QR codes e só dá para usar depois de raspar um deles

    • Escala de cinza realmente muda o jogo. Antes eu não sentia efeito, mas quando você faz de verdade o apelo diminui muito. Às vezes você vê alguém só encarando o celular sem parar, e isso diminui
    • Sou a pessoa que fez o Foqos; obrigado por mencionar

  • Eu também uso praticamente o mesmo esquema há quase um ano. É quase idêntico ao do OP, mas deixei vazia até a lista de sites permitidos no perfil do Configurator, então o navegador fica completamente inutilizável. A diferença é que isso também bloqueia totalmente webviews dentro dos apps, como Maps, FB Messenger etc.

  • Minha esposa e eu configuramos controle parental no celular um do outro. Quando viajamos, desligamos temporariamente por necessidade e, quando voltamos para casa, ligamos de novo. Pode parecer absurdo, mas na prática funciona muito bem

    • Ter um "accountabilibuddy" em quem confiar e que cuida disso junto com você ajuda bastante a manter o hábito

  • Gostei da forma como o autor montou a configuração. Parece equilibrar atrito real e praticidade exatamente do jeito que eu procurava. Fiquei curioso sobre 1) o impacto em backup/restauração, ou seja, se ao trocar de celular dá para usar os dados de backup, e 2) se desativar o perfil do Configurator fica vinculado ao Mac usado, por exemplo se eu não tiver Mac e puder usar o de um amigo. Gostei muito do texto e obrigado por compartilhar

    • Posso responder porque uso a mesma configuração há mais de um ano. 1) Dá para usar backup do iCloud; consegui restaurar do backup mesmo depois de resetar. Só que, ao trocar de aparelho, você precisa conectar o novo celular ao computador e configurá-lo como "dispositivo gerenciado" antes de restaurar o backup para que o perfil seja aplicado corretamente. 2) Não fica vinculado ao Mac. Mesmo depois de trocar de MacBook para Mac mini, consegui alterar a configuração pelo Configurator. Só que o celular continuou supervisionado pelo Mac anterior, então para modificar o perfil eu precisava passar uma etapa extra de confirmação nas configurações do próprio celular. No Mac original, bastava conectar e desbloquear
 
GN⁺ 9 시간 전
Opiniões no Lobste.rs

  • Não sou o autor do texto, mas usei quase exatamente esse método nos últimos 6 meses, e foi de longe a coisa mais eficaz que já tentei para reduzir as distrações do celular
    Nesse meio-tempo, tentei umas dez coisas, como limites de tempo de tela, apagar/bloquear apps, tela em tons de cinza, aparelhos separados e vários experimentos com “dumbphones”, mas se o atrito era pequeno demais eu dava um jeito de burlar, e se era grande demais eu acabava desistindo
    O Apple Configurator criou, de forma inesperada, um meio-termo adequado. O celular continua útil, mas não parece mais uma caça-níquel infinita, e normalmente deixo a App Store desativada. Ter que conectar o celular ao notebook para remover o perfil não é um atrito enorme, mas é suficiente para impedir que eu volte aos velhos hábitos

  • No geral, é uma perspectiva bem boa, mas a parte de “se eu precisar de informação, pergunto a um LLM e recebo um resumo sem distrações; mesmo que alguém me peça para olhar um site, posso mandar o LLM raspar e resumir” me parece realmente repugnante

  • Eu queria que o Apple Configurator não exigisse um MacBook nem uma redefinição de fábrica

    • Pelo que eu sei, a redefinição só é necessária ao fazer a inscrição em MDM do aparelho. Também é possível instalar perfis em aparelhos sem MDM sem redefinir
      Esses perfis não oferecem tanto controle quanto perfis MDM, mas bastam para aplicar várias restrições

  • Esse método não funcionou muito para mim porque no fim eu acabava acessando tudo pelo navegador. Em vez disso, o Brick ajuda bastante

    • Do jeito descrito no texto, dá para abrir só os sites da lista de permissões e bloquear todo o resto

  • Existe alguma forma de continuar usando o iCloud Photos?