- Desde o período de estágio, a perda de motivação recorrente e a queda no desempenho levaram a duas demissões; atualmente, a prioridade é a recuperação após um diagnóstico de depressão grave
- O feedback comum recebido em dois empregos foi iniciar tarefas sem discussão prévia, atrasos sem compartilhar o andamento, baixa qualidade das entregas e falta de validação antes da implantação
- O hábito de começar várias tarefas e pular a etapa de finalização, somado ao uso de LLMs, eliminou o fluxo em que os testes aconteciam naturalmente durante a implementação e facilitou a entrega de código mal-acabado
- Vivendo com benefícios sociais enquanto toma fluoxetine e oxazepam, comunicar o estado a familiares, amigos e profissionais de saúde tornou-se o primeiro passo para reduzir mal-entendidos e frustrações acumuladas
- Foi informado de que serão necessários pelo menos 1 ano de tratamento; até o fim de 2027, o objetivo é criar o hábito de concluir uma tarefa, ter orgulho das entregas, alcançar emprego e vida estáveis, além de disciplina de trabalho
Perda de motivação recorrente desde o período de estágio
- Ao começar o primeiro estágio durante o curso de BSc, esperava aplicar na empresa o que havia aprendido ao longo de vários anos e acreditava que, mesmo começando de baixo, poderia crescer se entregasse resultados
- Continuou trabalhando como estudante, mas, olhando para trás, estava em um estado de grande queda de ânimo
- Na época, achava que era por conciliar com os estudos
- Na realidade, não surgia motivação para executar qualquer tarefa que recebesse
- Na fase júnior, é natural escrever código ruim durante o processo de aprendizado, mas esse problema não desapareceu com o tempo
- O último estágio também começou com confiança e motivação, mas o padrão de perder a motivação após 3 semanas se repetiu
Problemas de trabalho repetidos em dois empregos
- A queda de motivação afetou o desempenho real e levou à demissão em ambos os empregos
- O feedback recebido nas duas empresas repetia os mesmos problemas
- Começava o trabalho sem discutir antes com colegas, causando frustração por falta de comunicação
- Mesmo enquanto as tarefas atribuídas avançavam muito lentamente, não compartilhava a situação, aumentando a insatisfação dos colegas
- A baixa qualidade das entregas fazia o ambiente de QA parar repetidamente e deixava clientes irritados; gestores e colegas ficavam estressados por não conseguirem confiar no resultado do trabalho
- Se uma mudança quebrava X, pensava que era preciso evitar estruturalmente o mesmo erro, mas ignorava a tarefa imediata de testar mais rigorosamente antes da implantação
- No início, pensava que outras pessoas também enfrentavam problemas parecidos e os superavam, mas, com a idade, percebeu que as dificuldades dos outros não eram iguais às suas
- Continuou fazendo perguntas às pessoas ao redor para confirmar sentimentos semelhantes, mas não encontrou ninguém na mesma situação
Passado e presente
- Passou de um futuro engenheiro de sistemas confiante para alguém que duvida de todas as ações do passado e sente que não consegue lidar adequadamente nem com as tarefas mais simples
- Mesmo enquanto julgava que não era capaz de desempenhar o trabalho, chegou a receber uma boa proposta de contratação
- No começo, buscou as causas do baixo desempenho na empresa, na falta de experiência, nos chefes e no ambiente ao redor
- A empresa não era perfeita, mas outros funcionários em situação semelhante trabalhavam sem problemas
- Pessoas com menos experiência também executavam as mesmas tarefas
- A avaliação negativa sobre os chefes permanece, mas os chefes também confirmaram que o desempenho real era ruim
- Culpar o ambiente ao redor não era justo, e apenas listar vários fatores que poderiam afetar o desempenho não era suficiente
- Concluiu que havia algo em si que não se ajustava ao modo de trabalho da empresa, mas ainda não encontrou a causa exata
- Considera a falta de disciplina de trabalho como uma possível causa
- No momento, não tem folga mental para melhorar isso
Lacunas criadas por multitarefa e LLMs
- Mesmo avançando bastante em uma tarefa, passa para outra sem concluí-la; ao tocar várias tarefas em paralelo, repete-se o hábito de pular os últimos detalhes
- Os LLMs facilitaram a multitarefa ao assumir o processo de delimitar o escopo de um ticket, iniciar o trabalho e levá-lo até o fim
- Por outro lado, desapareceu o fluxo de acompanhar diretamente a implementação e testar, tornando mais fácil produzir código mal-acabado
- Isso não significa que os testes em si tenham se tornado desnecessários
- Como o processo de trabalho não força os testes, em teoria seria possível commitar diretamente o resultado gerado por um LLM
- Está sendo avaliado para a possibilidade de ADD ser a causa, mas um diagnóstico não significa necessariamente a causa raiz
- Sente que não basta corrigir um erro a partir da vez seguinte
- No dia seguinte, pode cometer outro erro
- Não há folga mental para acompanhar tudo o que precisa fazer, e é difícil até perceber o que está fazendo
- Vive um estado em que há tantos pensamentos que parece que a cabeça vai explodir
Tratamento e recuperação atuais
- Foi diagnosticado com depressão grave e está tomando fluoxetine e oxazepam
- Por enquanto, pretende viver com benefícios sociais e reservar tempo para se recuperar
- Quer voltar a trabalhar, mas por ora é difícil
- Pode contribuir um pouco com open source, mas pretende verificar se é um trabalho que realmente ajuda
- Apesar de ter sentimentos negativos em relação ao sistema de saúde, é grato pela ajuda recebida do GP, do PAPC, de amigos e da família
Por que a comunicação se tornou o primeiro passo da recuperação
- Informar seu estado ao GP, ao PAPC, a amigos e à família foi o primeiro passo
- Muitas frustrações acumuladas sobre a depressão vieram da falta de comunicação com as pessoas ao redor
- Se os sentimentos não são expressos, a outra pessoa pode interpretar mal a situação
- Várias coisas das quais se arrepende na vida poderiam ter sido evitadas se tivesse dito as palavras adequadas
- É preciso considerar não apenas o que é necessário de imediato, mas também o quadro mais amplo
- Algumas coisas não devem ser abandonadas, mesmo que levem tempo
- É preciso continuar se esforçando, mas sem apressar os resultados
A experiência de expor o mundo interior online
- No ano passado, publicou muitos pensamentos íntimos no blog, mas depois apagou tudo; os textos permanecem no histórico do Git
- Na época, publicou online por não ter com quem conversar, mas eram questões que originalmente exigiam aconselhamento com um profissional
- As reações no Hacker News foram variadas
- Alguns se identificaram um pouco
- Alguns escolheram uma frase e fizeram críticas longas
- Alguns entenderam como simples reclamação
- Aceita que essas reações, embora diferentes entre si, podem ser todas verdadeiras em certa medida ao mesmo tempo
A vida desejada e o caminho imediato
- Quer ter uma vida e um emprego estáveis, e sentir orgulho dos resultados que cria e dos colegas com quem trabalha
- Quer viver sem sentir que precisa fugir do trabalho ou de casa, e deseja escapar da resposta contínua de luta ou fuga
- Foi informado de que o tratamento levará pelo menos 1 ano
- Mesmo que se sinta pronto, é bem possível que não trabalhe com desenvolvimento de software por algum tempo
- No estado atual, sente que é difícil produzir bons resultados
- Não quer ser um peso para uma empresa
Metas até o fim de 2027
- Quer reduzir erros tolos e concluir completamente uma tarefa sem pular etapas
- Fazer planos para tudo
- Executar apenas uma coisa planejada, sem passar para outra tarefa
- Quer chegar a um estado em que possa ter orgulho das entregas que faz
- Precisa verificar se a perda de motivação no trabalho vem de si mesmo ou do trabalho
- Precisa entender o que consegue fazer no estado atual e em que estado precisa estar para fazer o que deseja
- Como já tem a base de amigos e família, quer conseguir um emprego estável e construir uma vida que não seja um peso para as pessoas ao redor
- Acredita que, para conquistar estabilidade, é necessária disciplina de trabalho, mas ainda não sabe como desenvolvê-la
- Quando a mente estiver um pouco mais clara, pretende se esforçar para cultivar disciplina de trabalho por conta própria
1 comentários
Comentários do Hacker News
Se houver neurodiversidade ou outros fatores mentais envolvidos, não dá para simplesmente acordar um dia e montar um sistema de planejamento perfeito. Nem o HN consegue chegar a um consenso sobre engenharia, produto ou negócios, que são sua especialidade, então não se deve esperar que ele mostre o caminho certo para a saúde mental
Feche o HN e procure ajuda de pessoas próximas e de profissionais, mas em vez de lutar contra a própria mente, é preciso aprender a lidar com ela
Você não vai criar um sistema de planejamento perfeito da noite para o dia, mas pode melhorá-lo aos poucos por tentativa e erro e por meio da troca com outras pessoas, então é difícil dizer que explorar dessa forma seja algo errado ou não saudável. Ainda assim, tomar não cometer erros como meta do ano é irrealista, e reduzir erros está mais para um processo que dura a vida inteira do que para um objetivo a ser alcançado
Eu também sofri muito com esse tipo de problema e tive muitos insights. Mesmo mudando a perspectiva, a ansiedade não desaparece, mas pelo menos deixa de ser insuportável
Eu nem pretendia abrir o HN e primeiro perguntei a um chatbot qual era o clima geral, mas quando li de fato, achei útil
O trabalho nos obriga a encarar nossa motivação e personalidade, e é preciso administrar a si mesmo como um funcionário muito valioso que não pode ser perdido. Em vez de lamentar não ser X ou Y, se você for Z, precisa procurar formas de aproveitar ao máximo os pontos fortes de Z
A atitude de achar os outros idiotas volta para você na forma da mesma intolerância, então é preciso entender e aceitar a si mesmo com seus defeitos. Aí fica mais fácil entender que até comportamentos dos outros que parecem tolos têm seus próprios motivos
Quando a realidade machucava minha autoimagem, muitas vezes vinha um resquício de depressão. Em vez de pensar só em si mesmo, pode ajudar voltar a atenção para outras pessoas e, nem que seja por um momento, ajudar com o que elas querem, e não com o que eu quero. Também é bom evitar pessoas que pesam sobre o coração, como em relações familiares difíceis, e conviver com pessoas tão interessantes que você até se esqueça de si mesmo
Eu também passo pelo mesmo padrão. Todo mundo esperava que eu seria um ótimo desenvolvedor porque sou inteligente e entendo bem de tecnologia e programação, mas o trabalho real de desenvolvimento de software era completamente diferente
Eu levava muito tempo buscando um código simples e bom, pensava demais nas coisas e mesmo assim não testava direito, além de trabalhar em horários irregulares e não avisar o suficiente ao time sobre os problemas. Meu cérebro tinha dificuldade de manter consistência, e depois descobri que era TDAH, com possibilidade também de estar no espectro autista
Fico pensando por que os outros conseguem e eu não consigo melhorar nem ser constante, mas talvez simplesmente se esforçar para virar esse tipo de pessoa não seja possível. Talvez seja melhor fazer mais do que você faz bem, falar com pessoas que são boas em finalizar as coisas e colaborar de forma ativa e honesta. Eu mesmo ainda não pratico isso o suficiente por vergonha, mas queria que soubessem que até pessoas vistas como inteligentes e competentes fracassam
O texto original é um exemplo típico de autoflagelação, e parece bem possível que, ao relê-lo como uma tentativa distorcida de provocar mudança positiva, a pessoa só acabe se machucando ainda mais
A situação da acessibilidade a diagnóstico e tratamento é tão ruim que dá a sensação de que quem diz “procure ajuda profissional” nunca tentou de fato, e eu nem sei dizer com segurança se TDAH existe em todo mundo ou em ninguém
É possível que TDA seja não apenas um diagnóstico, mas a causa raiz de todos os problemas mencionados no texto. Isso pode explicar o padrão de não conseguir terminar tarefas, ter a atenção desviada por tarefas ao redor, achar difícil sozinho o que os outros fazem com facilidade e, com o TDA não tratado levando a fracassos repetidos, até desenvolver depressão
Ajuda olhar para a essência do TDA, a disfunção executiva. No tratamento, vale a pena testar tanto methylphenidate quanto dexamphetamine; outros métodos podem ser usados em conjunto, mas é difícil substituir completamente a medicação. Em algumas regiões, bupropion, prescrito como antidepressivo, também pode ajudar com disfunção executiva e talvez seja mais eficaz do que antidepressivos da classe da serotonina
Provavelmente a ideia principal é que os estimulantes se dividem em duas grandes famílias, amphetamine e methylphenidate, e que vale a pena considerar ambas, sem pular nenhuma
Tomei bupropion por cerca de um ano e comecei methylphenidate recentemente, mas o remédio ou a dose podem não ser os ideais, então estou ajustando tudo devagar e com cuidado. Treinar com um personal e fazer exercícios para perder peso também ajudou muito, assim como largar um cargo técnico em que meus direitos estavam totalmente consolidados e trabalhar um tempo como cozinheiro. Por mais clichê que pareça, levei 35 anos para aceitar que condicionamento físico não tem substituto
Meus pais usaram o rótulo de TDAH para encobrir abusos, e ter acreditado nisso desde a infância e carregado isso até a vida adulta foi indescritivelmente prejudicial. TDAH é uma condição real, mas a terminologia é confusa, então vários problemas de base podem se manifestar como falta de atenção e acabar todos sendo chamados de TDAH, adiando a recuperação real por décadas. Eu deveria ter desconfiado antes do fato de que os estimulantes ajudam quem realmente tem TDAH, mas não tiveram efeito nos meus resultados de longo prazo
Um paciente deprimido pode se convencer de que o TDAH explica tudo, recusar tratamento para depressão e ficar trocando de médico até encontrar um que prescreva o que ele quer. Como pode levar anos até perceber que estimulantes não curam depressão, a depressão precisa ser tratada de qualquer forma, haja ou não TDAH
O diagnóstico não resolveu os problemas, mas me deu uma explicação para entendê-los e uma linguagem para expressá-los, além de me permitir encerrar uma busca de 20 anos por “o que há de errado comigo”
Já passei por ansiedade severa, então entendo a situação. Ainda assim, eu gostaria de questionar o que exatamente você quer dizer com estabilidade
Na vida, não dá para saber o que vai acontecer, e manter carreira e emprego estáveis provavelmente fica mais difícil com a idade. Relacionamentos também têm altos e baixos, e a maioria das pessoas na Europa não consegue acumular riqueza suficiente para sair do trabalho regular, então precisa manter a empregabilidade até se aposentar. Na Suécia, a pensão estatal só pode ser recebida aos 69 anos, então é preciso trabalhar até lá ou acumular patrimônio suficiente para não se preocupar com as contas mesmo com emprego instável
No fim, estabilidade é um mito e a vida é inerentemente instável, mas os seres humanos são surpreendentemente resilientes
Mesmo para mim, depois de passar por inúmeras dificuldades, foi um remédio difícil de engolir, mas muito eficaz. Em termos modernos, vale adotar uma mentalidade de crescimento e flexibilidade e se dedicar a construir e recuperar resiliência
Não procure desculpas e não vincule sua autoestima à qualidade do seu trabalho. Erros e bugs são inevitáveis, então é importante ter processos rigorosos para evitar falhas graves, mas também aceitar que você vai produzir bugs
Se você tem mais bugs do que seus colegas e com impacto maior, talvez engenharia de sistemas não seja a área certa para você; mudar para algo como frontend, onde erros são mais fáceis de corrigir, pode te fazer mais feliz. Eu mesmo não trabalho com aviônicos nem firmware de ventiladores mecânicos porque não quero carregar a disciplina e a responsabilidade legal de minimizar ao máximo a chance de matar alguém
Você também não precisa necessariamente fazer algo “importante”. John Carmack, um dos melhores desenvolvedores de sua geração, passou a maior parte da carreira fazendo jogos. Trabalhe pelo dinheiro, e talvez seja mais feliz buscando orgulho em quem você é e no que faz fora do trabalho
Mesmo que você odeie o cargo atual, precisa torná-lo sustentável por algum tempo, mas eu não consegui fazer isso em duas ocasiões e agora pareço ter chegado a um ponto em que já não consigo fazer o que é necessário. Nem mesmo o trabalho com FOSS de que gosto eu conseguia sustentar por 40 horas por semana; o tempo dirá como as coisas vão seguir
Pode ser que a profissão escolhida não combine com sua inclinação. Desenvolvimento de software e hardware, assim como o trabalho de mecânico, carpinteiro ou relojoeiro, é extremamente sensível aos detalhes. Na área de tecnologia, só é mais fácil desfazer erros; a essência de precisar se concentrar em elementos pequenos não muda
Combina mais com quem se sente à vontade lidando minuciosamente com fatos e máquinas e precisa que tudo esteja exatamente certo do que com quem pensa mais no panorama geral, em opiniões ou nas pessoas
Para testar isso, recomendo jogar Shenzhen I/O. Ele imita um ambiente de desenvolvimento embarcado que mistura hardware e software, com pouca comunicação e dificuldade para pedir ajuda aos colegas, então o manual acaba sendo seu melhor amigo. Basta observar se você fica feliz ou com medo ao abrir a caixa de entrada com um novo problema, se se anima ou desanima ao resolvê-lo, e se depois de terminar quer melhorar o projeto ou nunca mais quer olhar para ele
Problemas de software são, em essência, quebra-cabeças. Não tem problema não gostar de resolver quebra-cabeças; isso só significa que existe um trabalho que combina mais com você do que software
Tudo bem errar, e dor e reflexão levam ao crescimento. É preciso mudar a perspectiva para não atrelar a autoestima ao trabalho e, quando surgir o pensamento de que “deveria” ou “precisa”, observar que tipo de roteiro cognitivo você está seguindo inconscientemente
Dá para ver algo relacionado em https://www.youtube.com/watch?v=ubMghRYqk8o&t=1844s
Você deixa de ir à academia dizendo “estou ocupado demais por causa de X” ou “já faço Y, então não preciso ir”, mas muitas vezes o motivo real é simplesmente não sentir necessidade de ir. Eu gostava muito dos meus colegas de trabalho e nem achava que fosse tão ruim no que fazia, então é difícil entender por que esse tipo de autoengano também surgiu no trabalho
Uma das habilidades mais importantes que espero que minha filha pequena desenvolva ao crescer é a comunicação. Seja qual for a profissão que ela escolher, isso terá valor ao longo da vida em amizades, saúde mental, relacionamentos amorosos e muito mais
Ela é inteligente, talentosa e curiosa, então não me preocupo com essa parte. A capacidade de se comunicar e se relacionar de forma significativa com outras pessoas será o que a diferenciará dos colegas, e essa vantagem é muito maior do que imaginamos
Espero que uma comunicação significativa seja a chave para uma vida satisfatória, mas, na prática, ela talvez só seja valiosa dentro de pequenas comunidades pessoais. Infelizmente, pode ser que o isolamento no nível individual venha a se tornar necessário
Mesmo que ainda não seja o caso, é preciso ficar atento porque esse estado pode evoluir para ideação suicida. Por trás da forte convicção de que “o problema necessariamente sou eu” existe auto-ódio, e esse auto-ódio pode estar preenchendo o vazio de questões existenciais sem resposta em outras áreas da vida
Se for assim, a própria depressão se tornou uma estratégia de enfrentamento desadaptativa, e pode não faltar muito para “o problema sou eu” virar “a solução é a minha morte”. Uma miséria absoluta e imutável como “minha mente está explodindo e eu nem sei o que estou fazendo”, “amanhã vou estragar outra coisa de novo” ou “só eu passo por esse tipo de problema” é um sinal especialmente perigoso
Se houver uma voz sombria, disfarçada de disciplina, sussurrando que você precisa infligir feridas físicas e emocionais a si mesmo para conseguir mudança ou perdão, isso não passa de uma ilusão cognitiva. Essa voz não se importa com você e não ficará satisfeita nem depois de manter sua cabeça debaixo d’água até você se afogar
Assim como no caso de ADD, o transtorno do espectro autista pode não ser a causa raiz de tudo, mas, se houver relação, vale a pena buscar uma avaliação, porque isso pode ajudar você a entender sua situação de forma mais intuitiva