Estudo mostra que pessoas conseguem se comunicar e praticar habilidades enquanto sonham
(newyorker.com)- Pesquisas recentes sobre sono estão reavaliando se é possível alterar memória e comportamento durante o sono por meio de confirmação por ondas cerebrais e apresentação de pistas, depois que alegações antigas de aprendizado durante o sono no estilo do Psycho-phone foram relegadas ao campo da pseudociência por não conseguirem verificar se a pessoa estava realmente dormindo
- Em 2007, a equipe de Björn Rasch reforçou a memória espacial com aroma de rosa, e Ken Paller, em 2009, voltou a tocar sons específicos para participantes adormecidos, aumentando a lembrança da posição correspondente; esse método é chamado de reativação direcionada da memória
- A apresentação de pistas durante o sono também afeta o comportamento: em um estudo de 2014 de Anat Arzi, fumantes reduziram o consumo de cigarros em mais de 30% depois de serem expostos durante a noite à combinação de cheiro de cigarro com cheiro de peixe podre, com efeito maior do que quando estavam acordados
- Em estudos de Emma Peters e Karen Konkoly, participantes com sonhos lúcidos tentaram praticar toques com os dedos, lançamento de moedas, arremesso de dardos e resolução de quebra-cabeças dentro do sonho; no estudo de Konkoly, 42% dos quebra-cabeças que apareceram nos sonhos foram resolvidos, contra apenas 17% dos que não apareceram
- Konkoly, Paller e colegas também enviaram perguntas de sim/não e contas simples para pessoas que estavam sonhando, recebendo respostas por movimentos oculares, mas cresce a preocupação de que usar isso para fins do mundo desperto possa atrapalhar as funções restauradoras do sono, a consolidação da memória e até o esquecimento necessário
Como o aprendizado durante o sono foi empurrado para a pseudociência
- Em 1932, o inventor Alois Benjamin Saliger patenteou o Psycho-phone, um fonógrafo com temporizador para tocar gravações para pessoas adormecidas
- A gravação “Prosperity” trazia afirmações como “Money wants me and comes to me”, e a gravação “Mating” enfatizava atratividade e apelo sexual
- Um anúncio na revista Psychology promovia a ideia de que ouvir essas mensagens durante a noite permitiria obter, sem esforço consciente, resultados que levariam “meses ou anos”
- O aparelho custava até 235 dólares, o que hoje equivaleria a mais de 4.000 dólares
- Em 1933, um autor da The New Yorker visitou Saliger, examinou cartas de clientes e viu relatos de pessoas que diziam ter emagrecido ou ganho dinheiro; uma delas escreveu que esperava um “Psycho-phone baby”
- Há muito tempo as pessoas imaginam aprender sem esforço enquanto dormem
- A fantasia clássica é “dormir” sobre livros como “War and Peace” ou um curso de chinês e acordar já tendo absorvido tudo
- Em “Brave New World”, de Aldous Huxley, a educação do sono, ou hypnopaedia, é usada não só para aprender idiomas, mas também para inculcar mensagens do governo
- Diz-se que Dmitri Mendeleev encontrou em sonho a organização da tabela periódica em 1869, e que Mary Shelley concebeu em sonho a trama de “Frankenstein”
- Os estudos iniciais pareciam promissores à primeira vista, mas tinham uma falha grave: não verificavam se os participantes estavam de fato dormindo
- Em um estudo de 1916, marinheiros pareciam aprender melhor código Morse ao ouvi-lo durante a noite
- Em 1942, um pesquisador tocou 300 vezes por noite, durante quase dois meses, a frase “My fingernails taste terribly bitter” para 20 meninos de um acampamento de verão; 40% pararam de roer as unhas, enquanto o grupo de controle não parou
- Em 1952, participantes de um experimento pareceram memorizar mais palavras em chinês ao ouvi-las enquanto dormiam
- Na época, exames cerebrais ainda não eram amplamente usados, e havia pouco conhecimento sobre estágios do sono como o sono REM, em que surgem sonhos vívidos
- Em um artigo de 1954, Charles W. Simon e William H. Emmons concluíram que a maioria dos participantes dos estudos de aprendizado durante o sono estava, na verdade, acordada
- No experimento sobre roer unhas, as crianças podem ter parado não por aprendizado inconsciente, mas por ouvirem uma mensagem negativa
- Segundo Ken Paller, pesquisador do sono e neurocientista cognitivo da Northwestern University, essa conclusão empurrou o aprendizado durante o sono para o campo da ficção científica e da pseudociência por décadas
Reativação direcionada da memória e mudança de comportamento
- A nova fase das pesquisas sobre aprendizado durante o sono começou com um experimento da equipe de Björn Rasch em 2007
- O grupo de Rasch, um psicobiólogo cognitivo suíço que estuda o sono, fez participantes memorizarem posições em um gráfico enquanto sentiam aroma de rosa
- Depois, expôs os participantes ao mesmo cheiro enquanto dormiam
- No dia seguinte, eles não se lembravam de ter sentido o aroma durante a noite, mas a exposição inconsciente melhorou a recordação das posições
- O estudo está disponível no PubMed
- Em 2009, Paller conduziu um experimento semelhante usando sons em vez de aromas
- Os participantes aprenderam a posição de 50 objetos, cada um associado a um som diferente
- Paller monitorou as ondas cerebrais para confirmar que os participantes estavam dormindo e então reproduziu parte desses sons
- Eles não se lembravam de ter ouvido os sons, mas depois lembravam melhor a posição dos objetos correspondentes
- Hoje, esse método é conhecido como reativação direcionada da memória (targeted memory reactivation)
- O aprendizado durante o sono pode influenciar não só a memória, mas também o comportamento
- Em 2014, a neurocientista Anat Arzi, então pós-graduanda no Weizmann Institute of Science, publicou um estudo expondo participantes adormecidos a combinações de odores
- Fumantes reduziram o consumo de cigarros em mais de 30% depois de sentir, durante a noite, a mistura de cheiro de cigarro com peixe podre
- O efeito foi maior do que em pessoas expostas à mesma combinação de odores enquanto estavam acordadas
Experimentos para praticar habilidades e resolver problemas dentro dos sonhos
- Os resultados importantes de Rasch e Arzi vieram de estágios do sono em que as pessoas sonham com menos frequência, mas Emma Peters, “engenheira de sonhos” da University of Bern, fez experimentos com pessoas que têm sonhos lúcidos durante o sono REM
- Os participantes receberam a instrução de praticar, no sonho, atividades físicas como toques com os dedos, jogar moeda para o alto e arremessar dardos com a mão não dominante
- Ao acordar, mostraram mais melhora nessas tarefas do que o grupo de controle
- Como o sonho não é um ambiente controlado, um participante que treinava arremesso de dardos se distraiu com uma súbita chuva de dardos lançados por uma boneca que apareceu do nada, e seu desempenho não melhorou no dia seguinte
- Karen Konkoly, durante seu pós-doutorado no laboratório de Paller, deu quebra-cabeças a participantes com sonhos lúcidos para que tentassem resolvê-los enquanto dormiam
- Dashiell Bark-Huss, programador de software de 35 anos que mora em Chicago, travou em um problema sobre “como plantar quatro árvores à mesma distância exata umas das outras”
- Uma disposição em linha reta ou em quadrado não satisfazia a condição
- Bark-Huss passou a noite no laboratório de Paller com eletrodos na cabeça; nem todos os sonhos foram lúcidos, mas em um deles viu a si mesmo e à irmã flutuando sobre algo como balões, com colunas subindo de cada balão
- A cena se parecia com a solução de plantar uma árvore sobre uma elevação para que as quatro posições formassem uma pirâmide, e Bark-Huss resolveu o problema no dia seguinte
- O estudo de resolução de problemas de Konkoly foi publicado este ano em Neuroscience of Consciousness
- Vinte participantes com sonhos lúcidos, incluindo Bark-Huss, tentaram resolver quebra-cabeças ao longo de várias noites dormindo no laboratório
- Cada quebra-cabeça era associado a um som específico, usado como pista para reativar aquela tarefa
- Um participante sonhou que pedia ajuda a um passageiro dentro de um carro, e o passageiro respondeu: “I actually don’t know. It’s kind of hard”
- Outro encontrou a solução ao sonhar que o problema aparecia em uma prova escolar e, ao despertar, a resposta real ficou clara
- No laboratório, os participantes resolveram 42% dos quebra-cabeças que apareceram nos sonhos, contra apenas 17% dos que não apareceram
- Os participantes de Paller e Konkoly não representam a maioria das pessoas, porque eram em grande parte pessoas com experiência em sonhos lúcidos
- Curiosamente, a taxa de sucesso foi maior quando os quebra-cabeças apareciam em sonhos comuns, e não em sonhos lúcidos
- Monika Schönauer, pesquisadora do sono da University of Freiburg, afirma que os estágios do sono diferem de maneiras importantes e que o estágio em que surgem sonhos lúcidos talvez não favoreça tantos saltos criativos
- Schönauer chamou o estudo de “crazy”, no sentido de “the best possible way”, e o classificou como “super impressive”
Comunicação bidirecional com quem está sonhando
- Konkoly, Paller e vários colaboradores observaram interações próximas de uma conversa com pessoas em sonho
- Equipes independentes dos Estados Unidos, França, Alemanha e Países Baixos fizeram participantes com sonhos lúcidos responder perguntas de sim/não e resolver contas simples
- Eletrodos que mediam atividade corporal e cerebral confirmaram que os participantes não estavam acordados
- Martin Dresler, pesquisador do sono do Donders Institute e líder do experimento holandês, afirmou que foi possível transmitir verbalmente novas informações à mente adormecida e receber respostas
- Alguns participantes conseguiram se lembrar das perguntas recebidas depois de acordar
- O participante Christopher Mazurek ouviu, aos 19 anos, o problema matemático “8 minus 6” durante um sonho lúcido
- O conteúdo do sonho estava ligado a seu videogame favorito, mas ele percebeu que a pergunta vinha de fora do sonho
- Ele havia recebido instruções para responder movendo os olhos da esquerda para a direita, e os pesquisadores contaram dois movimentos oculares para a direita
- Outros participantes vivenciaram os sons já incorporados ao contexto do sonho; em um caso, a pergunta pareceu sair de um rádio dentro do sonho
- Thomas Andrillon, neurocientista do sono do Paris Brain Institute que não participou da pesquisa, chamou isso de “one of the most mind-breaking papers” que já leu
- Bark-Huss contou que, no laboratório de Paller, teve uma vez um sonho em que causava um acidente de carro
- Ele estava com pouco sono por passar tempo demais participando do estudo e achou que talvez tivesse matado alguém
- Interpretou luzes piscando como sendo da polícia, mas logo percebeu que eram luzes do laboratório
- Bark-Huss conseguiu se comunicar com Konkoly por sinais oculares e permaneceu dormindo durante todo o processo
- Segundo ele, encontrar sinais vindos do mundo desperto parecia como se alguém estivesse se comunicando de “outra dimensão”
Possibilidades e riscos de usar o sono
- Certos tipos de pensamento podem se tornar mais fáceis durante o sono
- Paller acredita que o problema das árvores exige pensamento tridimensional, e que a mente inconsciente talvez seja melhor nisso
- Andrillon sugere que, durante o sono, talvez seja mais fácil conectar estímulos que normalmente não têm relação
- Isso pode ajudar a explicar por que a combinação de cheiro de cigarro com peixe podre teve efeito maior em pessoas dormindo do que em pessoas acordadas
- Interferir em uma atividade tão essencial e ainda tão misteriosa quanto o sono pode ter várias desvantagens
- O sono é necessário para restaurar corpo e mente, e acredita-se que ele não apenas consolide memórias importantes, mas também descarte memórias que não precisam ser mantidas
- Andrillon diz que o sono tem “its own universe” e que esse tempo deveria ser usado para aquilo em que o próprio sono é bom
- Em um artigo recente, Paller e outros pesquisadores mostraram que a reativação direcionada da memória pode perturbar o sono, enfraquecendo o próprio aprendizado que deveria ocorrer nesse processo
- Andrillon faz um alerta contra tentativas de usar a mente adormecida para objetivos do mundo desperto
- Sonhos não devem ser tratados como um terreno vazio esperando para ser preenchido, mas como uma atividade que segue suas próprias regras e talvez tenha propósitos próprios difíceis de explicar
- Konkoly também discutiu, em uma conferência sobre sono, o risco de “colonize” o sono com “wake-centric values”
- Para Konkoly, pessoalmente, pode ser melhor aprender com o sono do que aprender durante o sono
- Um sonho lúcido recente de Konkoly ilustra bem essa postura de não ver o sono apenas como ferramenta de produtividade
- Ele estava diante de uma velha árvore com uma porta; ao abri-la, viu uma versão envelhecida de si mesmo dentro de um caixão
- Quando Konkoly perguntou “o que gostaria de ter sabido mais cedo na vida ou feito de forma diferente”, seu eu mais velho respondeu: “I wish that I listened more”
- Ao perguntar o que conseguiria realizar, a resposta envolvia um cargo administrativo universitário, e Konkoly pensou: “I want to do something cooler than that!”
1 comentários
Comentários do Hacker News
Na faculdade, quando estudava matemática pura, tive uma experiência interessante durante as férias resolvendo uma lista difícil de problemas de combinatória
Todo dia eu pegava um problema e travava, mas na manhã seguinte eu acordava já sabendo a solução
Isso se repetiu todos os dias por cerca de 2 semanas, e no fim resolvi todos os problemas; isso me fez perceber fortemente o quanto o sono e o pensamento solto são importantes para resolver problemas difíceis
De manhã, eu perguntava em silêncio para mim mesmo: “E então?” e, alguns segundos depois, ouvia uma resposta com a minha própria voz, de um jeito neutro, quase como se estivesse escolhendo as palavras com cuidado
Era algo como “Você tentou X?” e, quando eu realmente testava X, muitas vezes era uma abordagem viável
Às vezes, mandava eu voltar a um trecho de código ou configuração que eu tinha deixado passar, e quase sempre havia um erro ali
É estranho chamar isso de “aquilo” quando estou falando do meu próprio pensamento, mas como eu não lembrava do processo mental que levava à resposta, parecia algo separado
Hoje, mais velho, não tenho mais esse fenômeno, e não sei se o perdi por causa da idade ou se ele se integrou ao meu pensamento consciente
Fica óbvio antes mesmo de eu abrir o notebook, e o sono realmente parece algo estranho e mágico
Na faculdade, se eu tivesse um problema sem solução, eu simplesmente não conseguia dormir
Significa mais ou menos “a noite traz conselhos”, no sentido de que é melhor dormir antes de pensar melhor sobre algo
Meu pai, que era matemático, também dizia isso com frequência
Sobre prática de violão, eu costumava praticar violão nos sonhos
Quando eu estava aprendendo alguma coisa, sonhava com frequência que repetia aquilo várias vezes, e às vezes até improvisava solos ou melodias em cima dos acordes
Não tenho certeza se isso se convertia em habilidade real, mas parecia claramente reforçar muito aquilo que eu estava aprendendo, ou pelo menos praticando
Uma vez resolvi em sonho um bug infernal em que um servidor C++ morria em produção com falha de segmentação mais ou menos uma vez por semana
A adrenalina da descoberta me acordou, e corri para o notebook; quando fui verificar, a percepção estava certa
Eu já estava havia dias tentando entender o erro, mas aquela noite certamente não foi um sono muito tranquilo
Eram pesadelos em que comandos que eu não entendia direito invadiam meus sonhos e gritavam comigo
Achei interessante a parte no fim do texto sobre “reativação direcionada da memória poder atrapalhar o sono”
Só que o estudo de que eles falam é sobre “reativação direcionada da memória acompanhada de interrupção do sono”, e também existem formas de fazer reativação direcionada da memória sem interromper o sono
Como fundador da affectablesleep.com, trabalho na área de neurotecnologia/tecnologia do sono, principalmente com sono de ondas lentas (sono profundo), mas também estamos considerando reativação de memória, sonho lúcido e outros estímulos como recursos adicionais
Mudando um pouco de assunto, sofri por muito tempo por causa de sono regular
Desde criança eu era do tipo noturno, e a madrugada parecia mágica, embora isso seja difícil de explicar
Então eu sempre dormia pouco demais, ou simplesmente não dormia, ou acabava desregulado e acordando tarde
Mas, por acaso, acabei entrando num ritmo de vida estável, e agora muitas vezes durmo entre 00:00 e 01:00, e às vezes até antes
Acho que isso veio de muitas pequenas melhorias, como reduzir maus hábitos, viver de forma mais satisfatória, valorizar mais o sono e reorganizar prioridades
Espero que todo mundo consiga dormir bem e com saúde
Durante o dia a IA trabalha, e nós aprendemos enquanto dormimos
Surgiu a sinopse de um novo filme em que a sociedade não entra em colapso por causa da ignorância
Li uma vez um conto curto sobre uma tecnologia que permitia ter uma experiência tipo VR enquanto se sonhava
Naturalmente, havia todos os usos divertidos e obscenos que se pode imaginar, mas logo isso também virou ferramenta corporativa
Alguns anos depois, cada vez mais trabalhadores de escritório tinham migrado para turnos noturnos de trabalho em VR nos sonhos, e durante o dia podiam cuidar dos filhos, curtir hobbies ou fazer o que quisessem
Em vários aspectos, o futuro era retratado como bastante promissor
O sono serve para comprimir a vida de um dia
O cérebro absorve novas informações todos os dias e as comprime com base naquilo que já sabe
O material que compõe os sonhos é apenas uma transformação das coisas que acontecem ao longo do dia
É como levar o elemento corporativo ao 99, e é uma excelente ficção científica, além de muito estranha
Há dois meses, minha parceira gravou eu falando dormindo, e eu estava falando chinês fluentemente
Eu sempre achei que o tempo de sono servia para aprendizado, recuperação e outras coisas, mas agora tenho certeza
Fiquei curioso para saber se você normalmente sabe falar chinês
Então deve ser por isso que eu passava a noite inteira batendo cabeça para derrotar um chefe em Dark Souls e, no dia seguinte, conseguia vencê-lo logo na primeira ou segunda tentativa
Isso é algo muito comentado na comunidade Souls
Uma vez fiquei travado a noite inteira no One Reborn de Bloodborne, mas durante o sono descobri a rota ideal para eliminar as Chime Maidens
Acordei e derrotei o chefe em 5 minutos, e já vivi esse fenômeno de verdade várias vezes