Você está realmente tentando?

• Com foco no conceito de agência seletiva, o texto aborda como as pessoas agem de forma ativa apenas em algumas áreas da vida e permanecem paradas em outras
• A autora descreve como, por meio de sua experiência como vítima de cyberstalking, percebeu que estava adiando a resolução do problema, e como a situação foi resolvida com a intervenção do marido
• A partir desse caso, aponta-se a tendência de as pessoas ficarem presas a um estado de baixa autonomia em determinado momento e continuarem lidando com problemas da mesma forma depois disso
• Entre as três áreas de trabalho, relacionamentos e autocuidado, existe em uma ou mais delas um estado de “não estar realmente tentando”, e enfatiza-se que a sensação de esforço pode ser diferente de uma tentativa real
• Em vez de um desgaste contínuo de força de vontade, o texto propõe o uso criativo de recursos e a autoavaliação como a verdadeira tentativa, sugerindo que cada pessoa encontre a área em que está parada e volte a tentar

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O caso de cyberstalking e a sensação de impotência

• A autora relata que, há 5 anos, durante um tratamento de reabilitação, foi persistentemente assediada por um cyberstalker indiano
  • O stalker interpretava os tweets da autora como mensagens cifradas e acreditava ter um relacionamento pessoal com ela
  • Mesmo bloqueado, voltava a entrar em contato com novas contas e números, repetindo ameaças e investidas românticas
• Durante anos, ela desistiu de reagir e deixou a situação se arrastar, mas o medo atingiu o auge quando o stalker enviou fotos do passaporte e do formulário de pedido de visto, e usou o número dela em um golpe de sequestro
• O marido cooperou com o FBI, o consulado dos EUA e a polícia local na Índia para resolver o problema, e o stalker acabou impedido de entrar nos Estados Unidos
• A autora reflete sobre por que, mesmo podendo ter pensado na mesma estratégia, não tomou a iniciativa de agir diretamente

Agência seletiva (Selective Agency)

• As pessoas não se dividem de forma geral entre alta ou baixa agência; elas são ativamente seletivas conforme a situação
• Ao dividir a vida em três áreas — trabalho (work), relações com outras pessoas e relação consigo mesmo —, a maioria apresenta em pelo menos uma delas um estado em que o amadurecimento ficou paralisado
• Por exemplo, alguém pode ser inovador profissionalmente, mas ainda ser imaturo em crescimento emocional ou construção de vínculos
• Isso é explicado como um fenômeno em que a pessoa fica presa ao estado de poucos recursos em que enfrentou o problema pela primeira vez, e depois não consegue aplicar as capacidades que desenvolveu

A diferença entre a “sensação de esforço” e a tentativa real

• Ao lembrar de um problema em que falhou no passado, a pessoa tende a permanecer na ideia de “eu tentei, mas não deu certo”, e com isso interrompe novas abordagens
• Como exemplo, alguém que aos 20 anos não conseguiu resolver a ansiedade com terapia pode continuar, já na casa dos 30, aceitando a ansiedade como uma característica fixa
• No entanto, no trabalho, a mesma pessoa tenta vários métodos após falhar, mas não aplica essa mesma curiosidade investigativa aos próprios problemas
• Ignora-se a possibilidade de usar recursos diversos como nutrição, sono, medicação, coaching e novas terapias, e confunde-se resistir apenas com força de vontade com “estar se esforçando”
• A autora afirma explicitamente que “a sensação de esforço não significa tentativa real”

Alexander Technique e distorção sensorial

• O texto cita o conceito da Alexander Technique chamado “faulty sensory appreciation (distorção sensorial)”
  • A tensão habitual distorce a percepção corporal, fazendo uma postura incorreta parecer correta
  • Na prática, uma postura confortável pode parecer estranha
• De forma semelhante, em relacionamentos ou questões pessoais, muitas vezes se confunde um estado de tensão voluntária com o que é normal
• O desgaste contínuo da força de vontade pode ser um sinal de que a vida está mal estruturada, e a verdadeira tentativa deveria apontar para uma direção mais eficiente e natural

A necessidade de autoavaliação e de tentar de novo

• Cada pessoa precisa identificar a área em que ficou parada no tempo
  • É preciso reconhecer o maior problema entre trabalho, relacionamentos e autocuidado, prestando atenção ao fato de que ele pode estar disfarçado como simples tristeza ou raiva
• O texto propõe que a pessoa faça a si mesma algumas perguntas
  • “Usei todos os recursos disponíveis e tentei todas as soluções possíveis?”
  • “Estou fazendo por mim mesmo o melhor que faria por um amigo com o mesmo problema?”
  • “Eu realmente estou ‘tentando de verdade’?”
• O texto se encerra propondo uma oportunidade de sair da ilusão do esforço e reconstruir a autoeficácia

[nobae]

Esforçado e inteligente, esforçado e não inteligente, não esforçado e inteligente, não esforçado e não inteligente
Em qual deles eu me encaixo?

[GN⁺]

Opiniões do Hacker News

• Ao aconselhar ou ajudar alguém, sempre dá a sensação de que o problema da pessoa é muito mais fácil que o meu
  Fazer uma única ligação por mim mesmo já é difícil, mas por um familiar ou amigo eu faço de bom grado
  Parece haver algum motivo psicológico pelo qual, ao agir pelos outros, temos mais confiança e menos ansiedade

  • Na comunidade de TDAH também se fala algo parecido. Limpar a casa de um amigo é divertido e novidade, mas limpar a minha própria casa vira algo mentalmente doloroso
    Acho que isso acontece porque, ao ver o problema dos outros, conseguimos nos livrar da “impotência aprendida”
  • Também senti esse fenômeno conversando com meu psiquiatra. Ele chamou esse eu corajoso e confiante de me-mentor
    Disse que o ponto central é desenvolver esse eu para que ele sustente a parte ansiosa
  • Quando vemos o problema dos outros, enxergamos só o problema, mas na prática existe todo um contexto complexo de hábitos, crenças e impulsos dessa pessoa
    Por isso é difícil resolver na perspectiva dela. Somos ruins em autoconsciência e não percebemos bem esse tipo de coisa
  • Por outro lado, ao aconselhar os outros, temos menos aversão à perda, então tendemos a recomendar escolhas mais arriscadas
    Afinal, a perda não recai diretamente sobre nós
  • No fim, o ponto central é a vulnerabilidade. Quando pedimos algo por nós mesmos, uma recusa parece uma ferida pessoal; quando fazemos isso por outra pessoa, o peso é menor

• Tenho dúvidas sobre a ideia de que agency (autonomia/ação intencional) é tão importante
  Quando a vida vai bem, eu achava que era porque eu era proativo, mas em situações fora de controle percebi que sorte e ambiente pesam muito mais
  Considerar que alguém “não está se esforçando” só porque não tem folga mental é injusto
  As limitações físicas são compreendidas, mas a expectativa social de tratar limitações mentais como responsabilidade individual é estranha

  • Mas, se colocarmos tudo na conta da sorte, caímos na armadilha da impotência
    Ao orientar outras pessoas, muitas vezes um simples “você já tentou falar diretamente com eles?” já resolvia a situação
    Em muitos casos, a situação era de fato controlável, mas a própria pessoa a sentia como impossível
  • O texto original também reconhece que, quando não há espaço emocional, pode ser difícil até tentar
    Mas diz que o problema é continuar preso a essa forma impotente de pensar mesmo depois que, com o tempo, surgem recursos para agir
  • Às vezes, até aceitar uma jornada dolorosa com uma atitude de gratidão ou fé pode ser uma forma de agir com autonomia

• É um conceito que filósofos discutem há muito tempo, especialmente parecido com a “má-fé” (bad faith) de Sartre
  É o fenômeno de acreditar inconscientemente que “não há escolha” para evitar ansiedade, culpa ou o peso da responsabilidade

  • Quando machuquei a perna e passei um tempo de muletas, percebi que havia muitas ações das quais desisti inconscientemente
    Até preparar um café era difícil, e mais tarde vi esse mesmo padrão no meu pai
  • Assim como ignoramos a maior parte dos estímulos externos, percebemos apenas o quanto conseguimos suportar
    Às vezes, quando muda a percepção de “não vou tentar”, a pessoa consegue voltar a agir
  • Parece que essa “má-fé” foi instrumentalizada como ferramenta de controle social. A psicologia da apatia pública nos EUA seria um exemplo disso
  • Ignorar a maior parte dos estímulos é adaptativo, mas ignorar sinais importantes pode levar a grandes problemas
    Reconhecer em que momento isso passa a apontar para algo nocivo é uma das grandes tarefas da vida
  • O ser humano é mestre em autoengano. Uma pessoa com quem trabalhei usava problemas de saúde para racionalizar todas as suas ações
    No fim, esse hábito piorou a doença, e ela recebeu do médico o aviso de que poderia morrer

• Eu também muitas vezes acabo sem fazer nada por causa da obsessão de querer fazer tudo perfeitamente
  Por exemplo, tento montar um novo guarda-roupa de inverno e acabo exausto só de pesquisar
  Mas, na arte, aprendi que é preciso fazer muitas obras ruins para saírem obras boas
  A vida social também precisa de prática. Só que, no caso de compras, o custo é alto e dá medo de errar

  • Se houver dinheiro suficiente, delegar a especialistas é eficiente
    Contratar um stylist ou tutor pode reduzir tentativa e erro e acelerar o progresso
  • Problemas complexos ficam muito mais fáceis quando são transformados em uma estrutura iterável (iteration)
    Eu também fiquei acamado por causa de uma doença e precisei comprar todas as roupas de novo, mas primeiro vendi as antigas para reduzir a carga
    Ao acumular esses pequenos sucessos, consegui recuperar a sensação de controle
  • Com roupas, é melhor comprar barato e experimentar. Se não gostar, em vez de jogar fora, passe para outra pessoa
    Brechós, aluguel, troca e um guarda-roupa baseado em peças básicas ajudam a reduzir o risco
  • Assim como as câmeras digitais melhoraram nossa fotografia, é importante ter um ambiente em que se possa falhar bastante
    Se alguém tiver uma boa solução para o problema das compras, eu também quero ouvir
  • Mas, para nem todo mundo, socialização é uma prática prazerosa. Para algumas pessoas, é uma pressão enorme

• O enquadramento “você está mesmo se esforçando?” é improdutivo
  A pessoa talvez já tenha tentado o suficiente e esteja exausta por causa de fracassos repetidos
  O importante é manter aberta a possibilidade de “tentar de novo”
  As circunstâncias mudam, e novos recursos ou insights podem surgir

  • No fim, o ponto de virada é a coragem de aceitar ajuda
    O ser humano é mais forte junto do que sozinho
  • Isso me lembra a frase de Jean-Luc Picard: “É possível não cometer erros e ainda assim fracassar. Isso é a vida”
  • Mas às vezes também é preciso ter a coragem de parar. Dá para consumir a própria vida tentando sem parar
  • Um terapeuta chama esse fenômeno de “encostar num fogão quente”
    Depois de fracassos repetidos, o cérebro tenta se proteger. Nesses momentos, é preciso uma perspectiva externa ou descanso
  • Achei interessante que a autora tenha hesitado em pedir ajuda a um órgão do governo. Queria ouvir mais sobre esse contexto

• A frase “você fica preso ao nível de recursos que tinha quando fracassou pela primeira vez” foi marcante

  • Lembrei de uma frase atribuída a Einstein — “Não se pode resolver um problema com a mesma mentalidade que o criou”

• No fim, este texto parece uma forma mais longa de dizer “tente de forma mais inteligente”
  É importante reconhecer que não dá para resolver todos os problemas ao mesmo tempo e adiar prioridades de forma consciente
  Eu administro isso colocando algumas coisas numa “lista de tarefas sem prazo” para poder voltar depois
  Também tenho a sensação de que algumas pessoas simplesmente não consideram namoro algo importante, mas inventam desculpas por causa das aparências sociais

• Isso é um caso típico de impotência aprendida (Learned helplessness)
  link da Wikipédia

  • A parte dos experimentos dos anos 1960, em que cães que não conseguiam evitar choques acabavam desistindo passivamente, parece cruel

• Acho que a autora foi dura demais consigo mesma
  Ela disse que a ideia do marido era simples, mas os amigos dela também não tinham pensado nesse caminho
  Talvez a ação do marido só parecesse óbvia em retrospecto
  A percepção de que é difícil lidar com órgãos de outro país já parecia ter se tornado parte da própria impotência

  • Dito isso, a autora já é conhecida há tempos por ser uma narradora pouco confiável, então talvez seja melhor focar no conceito do que nos detalhes
  • Eu também, ao ler, não achei nada natural pensar em “entrar em contato com o FBI”. Acho que a maioria pensaria assim

• Às vezes, para perceber que sua própria capacidade aumentou, existe o risco de apostar os recursos que ainda restam
  Mas, se esse julgamento estiver errado, a perda pode de fato ser grande
  Por isso, acho perigoso seguir o conselho da autora sem espírito crítico